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【 提重物|男人，你以为自己很强壮？有5个小动作，35岁后该注意了，危险】随着年龄增长，身体各个器官逐渐出现生理性衰退，生理机能也慢慢减退，所以不管做什么事一定要注意动作缓慢。特别是超过35岁的男性，用力排大便或突然转头等都有可能威胁生命。

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35岁以上的男性不能做哪些动作？1、用力排大便
一日三餐不规律、不良的饮食结构和喝水太少易导致便秘。用力排大便时可升高腹腔内压力，刺激交感神经兴奋性，使得心跳速度加快，血压随之升高，提高患心绞痛和心律失常几率，甚至会导致心血管破裂。平时应多喝水，多吃含膳食纤维蔬果和五谷杂粮，培养定时排便的好习惯，必要时服用润肠通便药物。
2、突然转头
突然转头可能会造成头痛头晕，尤其是伴有三高的患者可能会因为此而引发心脑血管意外。三高、骨质疏松以及颈椎病患者不能突然转头，以免因为平衡失调而摔倒。不管什么时候转头一定要放慢速度，不然会增加身体不适感。

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3、起床速度太快
早晨刚刚醒来时肌肉处于完全松弛状态，若突然起床极有可能导致闪腰。长期平躺后再突然站起来，会改变血流方向，使得大脑缺血缺氧，甚至诱发体位性低血压，最可怕的是会导致晕厥或跌倒，提高患脑卒中心肌梗死风险。因此应缓慢起床，睁开眼后先平躺一分钟，再利用手部力量起身，坐起来后双脚下垂坐一分钟，床边扶持站立一分钟，最后再缓慢行动。
4、经常提重物
长期弯腰提重物可增加腰背筋膜、韧带和肌肉所承受的负担，使得以上部位易受伤。抬起重物的一瞬间承受的压力更大，容易导致腰部损伤。提重物时不能突然用力过大，姿势转换也不能太猛，以免引起腰椎损伤。正确提重物的方法是背部挺直，利用腿部的力量把重物抬起，使得重物尽可能靠近身体。另外，让左右手提相同重量的物体，又或是提重物时双手并用，这样能维持身体平衡，使得腰椎均匀受力。

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5、摔倒后立马爬起
大多数人摔倒后会立即爬起来，但这种行为可能会带来二次伤害，如脑血管病后遗症患者，摔倒后立即起来可加重脑部缺血缺氧。若摔倒后伤害到骨头或关节，随意移动易造成关节脱位，又或是加重骨折。若摔到头部且意识模糊，立即被周围人扶起可能会导致呼吸障碍，甚至威胁生命。摔倒后不能着急爬起，应检查四肢能不能自由活动。只要手脚能动，先侧着身体，使得膝盖和双手肘着地，再把整个身体支撑起。
温馨提示
虽然以上几个小动作，但稍有不慎可能会威胁生命，所以超过35岁的男性应谨慎。不管做什么动作时一定要缓慢，不能太操之过急，以免损害身体健康。另外，男性选择适度运动有快步走、慢跑、跳绳和游泳等，适当增加力量型训练，能提高全身肌肉力量，改善平衡力和协调能力。
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