在干眼症的预防和保健上，沈阳医学院附属中心医院眼科副主任医师刘明给出了一些实用建议：首先，重视眼部休息，尽可能不要长时间近距离用眼，特别是精细工作。最好每用眼1小时休息10-15分钟，若有条件可以到户外活动，远眺。工作中有意识地多眨眼，人为的打哈欠会使眼睛变得湿润。眼保健操可以有效减轻眼部疲劳，改善干眼症状。其次，生活及工作环境的室内尽量避免使用空调，保持室内空气流通及湿润度。饮食上多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素ABCE的摄入，尽可能少吃油炸、辛辣刺激的食物。还可以尝试热敷眼睑，热敷温度在50℃-70℃，每次大概10分钟，热敷后再按摩眼睑。
刘明提醒，对于长期使用电脑的人，应当让显示器上缘比眼睛平视水平低5cm，并适度朝后倾斜，显示器与眼睛的距离最好在40-60cm，环境光线保持柔和，显示器不可过亮。长期佩戴隐形眼镜的人应当正确佩戴，合理调控佩戴时间。佩戴前需要排除是否有干眼的症状，佩戴后还要定期检查，有异常时不得佩戴，应改为框架镜。晚上睡觉时应取出隐形眼镜。
【 双耳汤|你是我的眼 怎能让你干涩难受？】专家建议：
顺应节气防“秋燥”试试润燥食疗方
秋天最主要的气候特点之一就是非常的干燥，目前正值霜降时节，秋燥尤为明显。沈阳市肛肠医院康复科主任、副主任医师陈晓彤提醒市民，此时防范秋燥，要注意顺应节气变化，适时调整作息、衣物和饮食，还可以通过一些食疗方法适当“秋补”。
秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。此时宜多吃健脾养阴润燥的食物，比如柿子、玉米、蜂王浆、鸭子、山楂、萝卜、板栗等。另外一些时令鲜果、坚果、豆制品及海藻类食品等也是这个时节最适宜食用的食品。传统医学认为“燥易伤津”，因此可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果；蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。
陈晓彤推荐了一个润燥食疗小方子：双耳汤。取白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。请您将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。它具有滋阴润肺、补肾健脑的功效，适合在秋季尤其是霜降时节适当食用。
沈阳晚报、沈报全媒体采访人员 唐子匀
来源:沈阳晚报

• 管人|触乐夜话：呐，你是“管人痴”吗？
• 红枣排骨汤|朋友圈的这些养生产品不靠谱
• 小吊梨汤|【健康养生】冬季宝宝咽喉干痛，推荐一道润肺降燥的小吊梨汤
• 喝汤|为什么你比别人胖？可能是因为你吃饭速度太快
• 雪梨银耳汤|苹果和它是绝配，等于天然“安神汤”，失眠好了，不懂吃太可惜
• 汤阴|安阳新增1例确诊病例，来自汤阴隔离区（附2名确诊病例活动轨迹）
• 一个40岁男人的感悟：不管你是贫穷还是富有，请远离这三种人
• 汤阴县|安阳市昨日新增1例确诊病例，为汤阴县集中隔离筛查发现
• 红菇土鸡汤|【周末靓汤】大寒节气，煲碗红菇土鸡汤补脾肾、养气血！
• 汤加恐怖火山爆发！10万人瞬间失联，又一场灾难正在逼近！