血液循环|秋冬天气转凉，保护好我们的“第二心脏”！皮肤干裂、手脚冰凉，血压升高都与之相关陈志南|生物技术|新药|审评|疫

来源：西安交大二附院
什么是微循环？秋雨连绵，秋风瑟瑟，酷暑转瞬消失，接下来迎接我们的是逐渐转凉的秋冬季节。很多人不喜欢这个季节，因为我们会感觉到冷，皮肤会干裂，手脚会冰凉，有些人甚至血压会升高。这是为什么呢？其实这些都是您的微循环遇冷后的应激反应。
血液由心室流经动脉→小动脉→微动脉→毛细血管输入枝→毛细血管输出枝→微静脉→小静脉→静脉，再返回心房，这种周而复始的循环流动，成为了血液循环。而微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环，是血液循环系统最末梢的部分，是机体与周围环境不断地进行物质、能量和信息的交换和传递场所。
微血管的运动与心脏不同步，有自己的规律，起着第二次调节供血的作用，也被称为“人体的第二心脏”。

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当血管受到冷空气的刺激，就像我们看到的其他物态变化一样，遇热会胀遇冷会缩，收缩后的血管腔变窄，导致血流减少、速度减慢，我们的皮肤、手指等末端就会因血供减少而发白变紫、冰凉干裂，有些人还会出现关节疼痛等其他不适。流速减慢的血液淤积在血管内就会引起血管压力增高，这也是为什么冬天容易出现高血压的原因。
除了寒冷刺激，还有高血脂、高血糖、感染、情绪变化等都会引起微循环变化，导致血管弹性降低、血管硬度增大、血液粘度增大、血流速度减慢、血液流量减少、血管反应性减弱等，微循环的变化易诱发各种疾病的发生。
如何判断微循环是否正常末梢微循环的状态不仅可以推断全身血液循环状态，还有助于判断疾病进展情况。人体微循环观察的部位有甲襞、足趾、乳头、舌尖、球结膜、耳廓等。甲襞毛细血管袢与皮肤平行且血管结构简单，观察管径、长度、流速等特征简便易行，是当前观察微循环状态的首选部位。

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正常人甲襞毛细血管排列整齐，分布均匀，管袢清晰可见，管径粗细均匀，正常形态如发夹形。（如下图）

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异常时会出现管袢交叉、畸形，有明显淤血现象，血流变慢，红细胞聚集严重，出血。许多风湿免疫性疾病如：红斑狼疮、雷诺病、系统性硬化症、血管炎等，还有如肺心病等患者，以及一些其他疾病均可引起甲襞微循环异常。（如下图）

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出现微循环障碍，怎么办？首先，我们要穿着柔软舒适保暖的衣服、袜子、鞋子和手套，避免衣物过紧影响血液循环。再就是要保持周围环境的温度和湿度适宜，寒冷季节要注意肢端保暖。
饮食上宜清淡富含维生素，避免食用过度辛辣、油腻、生冷食物。香烟中的尼古丁对血管有收缩作用，吸烟患者应戒烟，同时防止二手烟。
长期的有氧运动。研究表明，长期的有氧运动（即游泳、慢跑等，每周运动4次，每周1小时）对机体微循环有着积极的影响，可明显降低微血管形态结构异常改变的发生率，可使血流速度加快、血流灌注量增加、血管反应性提高等。
【 血液循环|秋冬天气转凉，保护好我们的“第二心脏”！皮肤干裂、手脚冰凉，血压升高都与之相关】天气转凉，大家除了加衣保暖，一定要记得适量运动，保护好我们的“第二心脏”。