股四头肌|拉开身上“筋结”，体内百病去，8至80岁都适用，简单有效( 二 ) http:\/\/p0.img.360kuhttp:\/\/p0.img

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▲臂丛牵拉当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以做下面这个颈部抻筋法。
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▲抱颈仰头:这个动作最好一组持续30秒，每次根据自己的能力适当加长时间，当然，如果有严重不适，可能暗示您的颈椎有大问题，不能通过日常训练保健，要就医。背部拉筋，散寒气可以尝试“蹭树”这个运动，蹭树与我们要讲的筋结，是有很大关系的。人的每块肌肉，每条韧带都有固定的走向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，这就形成我们所说的“筋结”，背部受寒最容易忽视，因而背部也成为我们散寒的主要区域。您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置，是否有僵硬、条索状的组织存在，这就是您的背部筋结所在。
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▲抱肘收肩:这个动作适合室内做，如图操作，请注意用两手尽量将两臂向内收紧，起到抻拉背部筋结的目的。另外，您可以通过叉腰动作查找要不筋结。方法:四指向前，拇指向后，双手叉腰，拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结，有这个筋结的可以常练托天转腰。
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▲托天转腰托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。腿部拉筋，膝盖不痛!人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题，我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。膝盖有筋结，有问题光练膝盖是不顶用的，股四头肌是伸膝关节的力量来源，股四头肌力量不够，髌骨两侧就要出现筋结了，那时就不是打软腿了，就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方，膝盖自然不疼。缓解膝盖筋结，我们可以做以下3个动作:
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▲内收外放:坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒钟;再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒钟，重复20遍。
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▲双足争力:坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。
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▲点按散筋结:按揉内外膝眼四个位置，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，这就是在散筋结啦!筋脉通了后，百病不扰不敢说，至少人体内部循环通畅了，病上身的可能性那是大大减小!现有的疾病也能得到缓解，这好处是只有拉过筋的人才知道呢!这么好用的养生方法，怎能不发给朋友们都看看呢?