越南向来都有许多美女 ， 而最近被网友称作是「越南第一美女」的芝芙更是红到爆啦！神似韩星金泰希的精致脸蛋配上火辣的逆天身材 ， 让她全网拥有超过五百万的粉丝 ， 是许多品牌最爱的代言对象！不过现在看起来拥有完美外表的芝芙 ， 过去竟也曾因为被嫌弃黑又丑而被欺凌 ， 到底她是如何逆转美貌和身材的呢？一起来看看！

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越南第一美女全网拥500万粉丝
今年28岁的越南女星芝芙 ， 从越南青少女小姐出道后担任模特儿 ， 这几年也活跃于戏剧圈 ， 精致有如混血儿的脸蛋配上超火辣的身材 ， 让她有「越南第一美女」的称号 ， 除了在网上拥有很大人气 ， 深受各大品牌喜爱外 ， 芝芙的演技也曾获得最受欢迎女演员奖肯定 ， 更出过三张专辑 ， 堪称是外貌与实力兼备的女演员！而她不时在网上晒出火辣性感的美照 ， 更是让粉丝大饱眼福！

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零负评女神不只人美更是善良
而芝芙不仅在演艺圈堪称是多才多艺的美女代表 ， 私底下的她更是人美心更美的代表 ， 先前越南中部出现大洪水 ， 芝芙就亲自捐款救灾 ， 为贫困儿童提供心脏手术经费 。 不只如此 ， 她还具有亚洲犬保护联盟(ACPA)大使身份 ， 呼吁及鼓励人们停止狩猎及停买犀牛角 。 这近两年越南同样受到新冠肺炎的威胁 ， 芝芙在防疫推广更是不遗余力 ， 堪称是越南的零负评女神了！

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曾被嫌黑丑靠面膜+运动逆转人生
看到芝芙现在的美貌和好身材 ， 大概会以为她是从小美到大的天生丽质 ， 但其实她曾在受访时提到 ， 自己小时候曾经被同学嫌弃「又黑又丑」惨遭欺凌 ， 后来她努力保养 ， 为了改善暗沉肤色 ， 她一周会进行两次面膜排毒 ， 使用深层清洁的面膜代谢老废角质 ， 不但痘痘粉刺都被改善 ， 肌肤也变得更加白皙透亮！

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另外好身材当然也不是一两天就能获得 ， 芝芙平常也非常勤劳运动 ， 而她非常推荐的运动方式就是分区训练 ， 可以一天练腿、一天练臀、一天练腹肌 ， 这样比较不会觉得运动无聊 ， 也能更加坚持下去！
平躺抬腿练腹
首先完全平躺在地上 ， 并将双手平放在身体的两侧 ， 若想挑战更高难度的话可以如图中将头抬起 ， 双手悬空 ， 接着就运用核心的力量 ， 将双腿抬起至45度角后慢慢下放 ， 脚下放时不要碰到地面 ， 可以维持一秒后再往上抬起！

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腹部拉伸
【越南第一美女「芝芙」！逆天身材坐拥500万粉丝】记得上面动作都做完以后 ， 一定要拉伸！拉伸可以帮助肌肉形状生长得更好看 ， 还可以减少肌肉酸痛 。 首先屈膝后 ， 身体往前趴双手贴地 ， 维持动作30秒钟后换下一个 。 接下来俯卧在地上 ， 将上半身撑起后 ， 头部微微往后仰 ， 感受腹部拉伸感 ， 一样维持动作30秒钟！

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稿源：(健身Girl)

【】网址：/a/2021/1026/102612003052021.html

标题：越南第一美女「芝芙」！逆天身材坐拥500万粉丝