温病条辨|年纪大了，怎么避开中风，请提前做好五件事( 二 ) https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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1.控制好三高
高血压、高血脂、高血糖，是心脑血管疾病的三大危险因素，可以通过定期体检的方式监测三高，日常要做到健康饮食、规律作息，确保各项指标都在正常范围之内，控制好三高。
2.戒烟戒酒
长期抽烟喝酒会造成动脉损伤，尤其酒精易诱发动脉粥样硬化，喝酒后精神兴奋也易引起血压变化，诱发脑血管意外。为了身体健康，尽量少烟少酒甚至不烟不酒。
3.不久坐

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美国心脏协会发表的最新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时不运动，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人高出7倍。因此，如果日常需要长时间久坐，可以定个闹钟，每隔半小时或40分钟就起来活动一下。
4.合理饮食
每日饮食要营养均衡，避免摄入太多高热量、高脂肪、高胆固醇食物、避免过咸，多吃新鲜蔬菜和水果，适当食用一定量的含镁食物，如豆芽、海带以及西红柿等等，可以有效降低脑中风的发作概率。土豆、香蕉等含钾食物则可以帮助保护血管，稳定情绪。
5.控制体重
肥胖者发生中风的风险要比体重正常者高，因此要学会控制体重，可以通过运动的方式把体重降至标准范围。
参考资料：
1. 戚丽颖.中风的中西医结合治疗[J].中国现代药物应用,2011:150-151.
2. 《不是中风都适宜吃安宫牛黄丸》.金羊网.2018-11-14
3.《“久坐族”注意了！新研究：每天坐8小时不运动中风风险高7倍》.光明网. 2021-08-30