今日霜降|军医小茵 | 慢性偏头痛( 二 ) 徐凯峰|滴度|阳性率|新冠|疫苗

问题五：想要减少偏头痛发生，生活方面有什么建议吗？

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（1）健康饮食：①少喝含咖啡因的饮料；②少吃含亚硝酸盐的食物如罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类食品；③少吃冷饮；
（2）养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠、规律运动、头发潮湿时不要立刻睡觉；
（3）记录头痛日记：将疼痛发作的起始及持续时间、头痛的性质、头痛的部位、伴随症状以及头痛当天的睡眠时间和睡眠质量、情绪变化、体力和活动量、所处环境情况及饮食情况等仔细记录。通过对头痛日记的分析，避免引发头痛因素，减少发作。
只要多了解偏头痛的相关知识，战胜这一头痛“紧箍咒”并不难。战友们要注意饮食，规律生活，出现症状及时就医，和偏头痛说“拜拜”！
参考文献：
[1]中国偏头痛防治指南[J].中国疼痛医学杂志,2016,22(10):721-727；
[2]Nappi G, Jensen R, Nappi RE, Sances G, Torelli P, Olesen J. Diaries and calendars for migraine. A review. Cephalalgia. 2006;26(8):905–16.
空军军医大学基础医学院团委
军医小茵工作室
指导老师
解放军总医院第一医学中心
神经内科医学部主任于生元教授
策划：刘沛霖毛元浩滕译晖李晨浩
文字：李晨浩王朴轩刘星辰刘晓姿
漫画：王彤琳杨宝轩金超颖
图片：张天羽
【 今日霜降|军医小茵 | 慢性偏头痛】来源:解放军报