每年10月20日，是世界骨质疏松日。
这个节日目的，是给人民大众普及相关骨质疏松科普知识，同时也希望政府能够对骨质疏松症防治给予足够的重视。
而据数据显示，我国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，患者大约有9000万，约占总人口的7％。

文章插图

好端端的骨头，怎么就松了？
要知道，人体的骨骼有着一套代谢系统，每日有部分骨组织被溶解破坏，接着又会产生新的骨组织，“新旧”持续交替，两者平衡，骨骼才会健康。
不过一旦这种平衡被打破，旧的骨组织去得多，新的骨组织又迟迟不来，骨质疏松也就悄然上身。
那么，骨结构一旦受到破坏，骨的脆性增加了，那么很可能就“咯吱”一下骨折了。

文章插图

更年期女性，更应该当心骨质疏松
女性到了更年期，很容易患骨质疏松症。
这是由于这个时期内的女性体内激素水平下降，骨骼当中的钙盐缺失，使得骨密度降低，从而引发了骨质疏松。
更年期的女性出现了骨质疏松会有什么表现呢？
第一，牙齿松动
好多女性朋友在40岁左右的时候会出现牙齿松动的情况，大部分会觉得这只是衰老的表现。
恰恰相反，这是身体缺钙的信号，牙槽钙质缺乏，便会造成牙齿松动。这种情况下需要尽快补钙，否则骨质疏松会更加严重。
第二，潮热盗汗
潮热盗汗是女性更年期的一个非常典型的症状，这是由于更年期的女性卵巢功能衰退引发的。出汗太多，会使得体内的微量元素随着汗液大量排出体外，时间长了，便会造成骨质疏松症。
第三，腰酸背痛
骨质疏松会导致腰椎和胸椎变形，椎体的支持能力就会下降，增加肌肉所以承载的重力，使得肌肉的负荷就会变重，所以就出现了腰酸背痛的症状。

文章插图

预防骨质疏松，请守住这4道防护线
骨质疏松症是老年人以及更年期妇女最容易患的疾病之一，处于这一时期的朋友应该及时采取措施预防和治疗。
该从哪些方面预防骨质疏松症呢？
1、动
更年期的女性应该经常锻炼身体，比较适合女性的项目有瑜伽、散步、慢跑、健康操、打羽毛球、瑜伽等。
最好每天可以坚持有氧运动30分钟到一个小时之间，不仅能够促进血液循环，调节内分泌等情况，还可以改善贫血，增加骨密度，对于改善骨质疏松有很好的效果。
2、吃
保证钙的摄入，成年人的推荐钙摄入量是每日800mg，50岁以上要增加到每日1000mg。
因此，在生活中多吃一些钙含量较高的食物，比如多吃一些坚果类食物、大豆、新鲜的绿叶蔬菜、牛奶、瘦肉等都含有非常丰富的钙质。
同时还需要保证维生素D摄入，适当吃一些动物肝脏、蛋黄、海鱼或者蘑菇，别忘了每天至少户外活动半小时，从日光中获取维生素D。

文章插图

当然，钙片也是一个不错的选择。
对于骨质疏松较严重，钙缺乏严重的患者来说，就需要进行药物补钙。首先主要的就是吃钙片，像乳酸钙、骨化醇，柠檬酸钙、碳酸钙等。
除了钙片以外，辅助性的药物也要用一下，像福善美、阿仑膦酸钠这一类药物，大约一周吃一次就可以。
3.查
定期检测骨密度，处于更年期的女性一定要定期进行骨密度的检测，做到及时发现，及时预防，及时治疗。
若出现不明原因的周身骨骼酸痛，又或者身高缩短、驼背等现象，建议尽快就医检查。
4.治
甲状腺功能亢进症、糖尿病、胃肠疾病、风湿疾病等一些疾病，会容易引发骨质疏松，因此在治疗过程中除了积极配合治疗外，服用药物也需要避免容易引发骨质疏松的药物。

文章插图

总而言之，平时要多注意自己的饮食习惯，要合理饮食，适量地多做一些有氧运动，都可以缓解骨质疏松的情况。
如果仍然没有改善的话，就需要到医院做相关检查，遵循医生建议，积极进行治疗，以免引发其他疾病。

文章插图



【 骨头|世界骨质疏松日：骨头好端端的，怎么就松了？教你4招守护好它