徐素珍|上海百岁老人突破3000人，看看这些100岁老人的长寿习惯( 二 ) 国家医保局|国家医疗保障局

102岁的伊在继：
每顿饭都要吃点醋
102岁的伊在继老人在2020年也分享了自己的经验。他每天早上起床喝一杯枣汤，再做一阵运动。吃过饭后，从上午八点半到九点半出门散步，十点钟前准时回家。“我吃饭时很喜欢吃点醋，感觉对血液流通比较好。”③
101岁的应富林：
再好吃的食物都不会多吃
101岁的应富林老人认为，在吃饭方面，哪怕是高蛋白食物，也不宜多吃，而是要适度适量，“最好吃个八成饱”，另外油炸食物也最好不碰。“现在有的人日夜颠倒，晚上三更半夜不睡觉，白天玩电脑玩手机，娱乐也要适当的。”
应富林老人还认为，生了病就要去医院看病，老人遇到不舒服不能拖延，“不要说‘不要紧，过会儿就好了’，结果到最后已经来不及了，稍微有点不舒服就要注意，要把小毛病看好。”③
101岁黄四林和100岁庄仁珠：
每天让自己乐呵呵
来自奉贤的百岁伉俪黄四林和庄仁珠分别是101周岁和100周岁。现在，黄四林老人身子骨仍然硬朗，走路完全不需要拐杖。而庄仁珠老人因为年事已高，腿脚不是很方便，不能长时间行走，平常只在家走动。
夫妇俩还有一件小趣事：庄仁珠老人常听到说村里变化大，于是在今年3月14日“白色情人节”那天，黄四林推着轮椅，带着妻子把村子看了个遍。村里的小辈们看到他们夫妻俩，羡慕地问起他们长寿秘诀。“也许就是我们日常生活非常规律，每天早睡早起，饮食清淡，待人和蔼，每天乐呵呵的吧！”老人说。②
104岁徐东林和100岁王者香：
相敬如宾、遇事平常心
在上海百岁夫妻榜中，百岁伉俪104周岁的徐东林和100周岁的王者香排名第三。两位老人现居住在金汇镇，平时喜欢吃比较软糯的红烧肉，再搭配一些新鲜水果蔬菜，徐东林喜欢种点花草，看看报纸。更可贵的是，老夫妻俩感情非常好，有事相互商量，相敬如宾，遇事都有一颗平常心。②
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本文综合自：
①2021-10-14上海民政《3418位人瑞，最高寿长者114岁！2021年上海百岁寿星榜发布》
②2021-10-15解放日报·上观新闻《采访多位上海百岁老人及其家属后，我们发现这一点是他们的长寿“标配”》
③2020-10-25解放日报·上观新闻《最新发布！上海最高寿老人是她，百岁老人亲自讲述这些长寿“秘笈”》
来源：健康时报