热水泡脚|关节炎非“老年人专利” 年轻人不可掉以轻心中国消费者|低价旅游|陷阱|保

10月12日是“世界关节炎日”。据统计，目前，全世界共有关节炎患者3.55亿人，关节炎不在只是“老年人的专利”。如今喜欢锻炼的人越来越多，运动过量或姿势不当极易造成关节损伤，专家提醒，关节炎一定要早预防、早诊断、早治疗，年轻人也不可掉以轻心。

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中国经济网资料图付云鹏/摄
数据
我国关节炎患者已超1亿
据统计，目前，全世界共有关节炎患者3.55亿人。在亚洲地区，每6个人当中就有1个人在一生的某个阶段患上关节炎，相关数据显示，我国关节炎患者已超过1亿，且数量还在不断增加。
专家表示，关节炎的发病类型有100多种，其中最常见的是骨关节炎和类风湿性关节炎。骨关节炎是一种退行性疾病，它的主要症状是关节疼痛（早期常发生于晨间）、关节肿胀、活动受限，关节活动时有响声或摩擦音，严重时会导致关节畸形和关节功能障碍。
【 热水泡脚|关节炎非“老年人专利” 年轻人不可掉以轻心】相关数据显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，由于关节炎致残性高，因此，专家提醒，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
警惕
关节炎并不是老年病
一提起关节炎，人们常常将关节炎视作老年病。但专家表示，其实所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能患上关节炎。
骨关节炎通常是由于长期、慢性的低能量运动导致关节软骨软化、退变或高能量的创伤导致的软骨损伤而引起。
许多年轻人，由于关节运动量大或锻炼方法不当，很容易造成关节软骨磨损及外伤，尤其是一些久坐不动、肥胖人士。因此专家提醒，对骨关节炎年轻人也不可掉以轻心。
支招
秋冬季如何保护膝关节
进入秋冬季节，天气转凉，过度锻炼或姿势不正确极易损伤关节，秋冬季也是关节病的高发季节，如何在运动的同时，保护好关节呢？来看看中国经济网生活频道总结专家的一些建议。
1、关节保暖
由于位置表浅、皮下脂肪较少，关节容易受到寒冷刺激的影响。因此，秋冬季做好保暖是一种很好的防护方法。特别是到了冬季，出门时可以戴上护膝，睡前可用热水泡脚，保持室内的干燥温暖。
2、合理饮食
骨关节炎与日常饮食也息息相关，偏爱吃肉食、高蛋白食品的人患骨关节炎的几率更高一些。饮食上，应多吃富含植物有机活性碱的食品。
3、适宜运动
患关节病者运动量应因人而异，以自我舒适为度，不要过量，一般来说，每周3—5次，每次20—30分钟，还可针对肌肉强度、关节活动范围做下肢向外伸张、小腿屈伸等锻炼。