如果说起国外演艺圈的肌肉型男 ， 我们首先会想到的就是巨石强森 ， 出身于健美比赛的他肌肉围度巨大 ， 一身健壮的肌肉就如同巨石一般 ， 很多影视作品中我们都能看到强森的“硬汉”形象 ， 他塑造的孤胆英雄常常给人以安全、可靠的踏实感 ， 除了其高超的演技外 ， 硬朗肌肉的外形也为他的荧幕形象加分不少 。

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在我们的演艺圈也有属于自己的“中国力量” ， 他就是凭借新《水浒传》而出名的中国演员晋松 ， 专业的运动员出身的他有着和强森一样的体育经历 ， 结束了运动员生涯后又迎来了演员事业的第二春 ， 晋松在荧屏塑造了许多经典形象 ， 诸如新《水浒传》中的花和尚鲁智深 ， 健硕的胸肌 ， 宏伟的手臂 ， 倒拔垂杨柳的震撼还历历在目 ， 很多人都对他的演技印象深刻 。

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说起晋松的肌肉身材 ， 这都要归功于他幼年时打下的良好功底 ， 早在7岁时他就加入云南省的体工队 ， 曾经32次获得云南省游泳冠军 ， 还是上海市健美比赛冠军 ， 赢得过二次全国五项锦标赛冠军 ， 后来因为伤病结束了20年的专业运动员生涯 ， 但是身体的底子还在 ， 身体素质远超普通人 。

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离开了心爱的体育事业 ， 他继续在演艺圈中发光发热 ， 因为出色的外形所以很幸运的参演了许多特型角色 ， 但是工作再忙 ， 晋松对于身体的锻炼也不曾松懈过 ， 每天坚持健身房的打卡 ， 即使和具备超凡运动天赋的黑人比起来 ， 晋松的肌肉围度也远远胜过 ， 肱二头肌基本是黑人小哥的2倍 ， 跟这位外国友人的合照将其轻松碾压 ， 可以说是实打实的健身狂人 。

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【如果说起国外演艺圈的肌肉型男,我们首先会想到的就是巨石强森,出身于健美比赛的他肌肉围度巨...|演艺圈“中国力量”晋松，肌肉身材碾压黑人，比拟巨石强森的存在】下面分享一式经典的背部、腰腹的健身动作—硬拉！让你深层次的训练核心肌肉 ， 达到理想的身体素质 ， 不求达到肌肉男的程度 ， 但是拥有匀称结实的身材 。

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动作详解、硬拉：
步骤：硬拉的关键在于髋关节的伸肌肉群 ， 伸肌肉群主要就是臀大肌 ， 其次就是我们大腿后侧的肌肉 。 在硬拉的过程中尤其注意一点：脊柱永远保持平直的状态 ， 硬拉重量的选择一定要适合自己 ， 不能为了追求大重量压弯自己的身体 ， 这就不是锻炼身体而是破坏身体 。

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其次脊柱在保持直立的状态是 ， 也要注意从与地面平行的状态 ， 上升到与地面垂直的状态的变化 ， 脊柱及其周围的肌肉只是起一个固定的作用 ， 它们是不会主动去收缩的 ， 我们要运用背部、臀肌的协同力量将杠铃提起再放下 ， 如此交替往复 ， 训练出合格的肌肉 。

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肌肉不是我们健身的目的 ， 我们的目标是健康与自信 ， 坚持健身的人身体机能稳定 ， 经常给人以特有的踏实感与安全感 ， 特别是男性健身后可以增强睾酮分泌 ， 让你的男性魅力显著提升 ， 所以趁着年轻开始养成良好的健身习惯 ， 通过健身来保持身体形象 ， 追求想要的完美生活 。

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稿源：(娱乐天地)

【】网址：/a/2021/1016/1016119E192021.html

标题：如果说起国外演艺圈的肌肉型男,我们首先会想到的就是巨石强森,出身于健美比赛的他肌肉围度巨...|演艺圈“中国力量”晋松，肌肉身材碾压黑人，比拟巨石强森的存在