好习惯|你的肾还好吗？养成这6个好习惯，它会感谢你的这份“礼物” https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

肾脏是人体最大的代谢器官，无论是尿液的生成，还是毒素的排出，肾脏都功不可没。如若男性的肾脏出现了问题，不但会出现腰酸背痛等症状，而且性功能会受到严重的影响，女性的肾脏出现了问题，则会表现为皮肤暗黄、没有精气神等等。但补肾仅仅依靠食物和按摩是不够的，健康的生活习惯也起着至关重要的作用。

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哪些习惯既能养肾护肾呢？1、戒烟戒酒
酒精进入体内会影响氮的平衡，使肾脏不能够更好的吸收食物中的蛋白质，当血液当中的尿素氮有所增加时，肾脏功能则会受到影响。香烟当中的有害物质进入人体之后，需要通过肾脏才能够代谢，严重威胁肾脏的健康，因此要戒烟戒酒。
2、少吃盐
有些人做菜的时候总是喜欢放很多盐，这其实是一种特别不好的习惯，高盐分会导致高血压的发生，此外为了排除过多的盐分，肾脏则会不停的过虑，久而久之肾小球滤过率就会出现异常，最终肾脏功能则会变得越来越差。

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3、多喝水
有些人认为喝水多小便多则是肾虚，因此会减少喝水的量，这其实是一种错误的认知，如果喝很多水反而没有小便，那才是最糟糕的事情。肾脏在排泄垃圾和毒素时需要尿液辅助，多喝水能够促进尿液的生成。如果一整天都不喝水，虽然去厕所的次数少了，但肾脏却会因为不堪重负而出现问题，因此每个成年人每天至少要喝1500毫升的水。
4、避免滥用药物
因为生病吃药是一件必不可免的事情，但有些人自己明明没有病，但却会买各种各样的中药、补品或者保健品，孰不知这些药物进入体内之后不但对身体没有任何好处，还有可能会损害肾脏健康，毕竟大多数药物进入体内之后，都需要经过肾脏代谢。
5、不熬夜
熬夜对身体的危害特别大，不仅会影响人体的内分泌，而且也会影响肾脏的健康，肾为水脏，经常熬夜则会导致肾精耗损，稍不注意就会出现阴虚火旺的情况。建议每天晚上10点上床睡觉，因为11点之后各个器官都要开始进行自我修复，这其中也包括肾脏。

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6、定时定量运动
定量定时运动，既可以提高人体抵抗疾病的能力，也可以适当地延缓衰老，此外也是一种不错的补肾方法，通过运动可以使身体的血液循环变得更加流畅，加快各个器官的代谢能力，使毒素和垃圾能够快速的排出体外，此外运动还可以燃烧大量脂肪，避免肥胖的发生。
温馨提示
想要更好的养护肾脏，在饮食方面也要特别注意，要秉持低油、低脂、低盐的饮食原则，而且要多吃一些对肾脏有好处的水果，比如龙眼、肉桂、板栗等等，此外还要多吃一些蔬菜和适量的甜食。烹饪菜肴时最好使用植物油，因为动物油当中的脂肪含量特别高，对人体健康是不利的。
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