看过《爸爸去哪儿》的朋友都知道 ， 小春哥一直希望能有一个女儿 。 所以 ， 前些日子小春哥在媒体公开表示 ， 妻子已经怀孕时 ， 网友们都在祝福他 ， 终于要得偿所愿了 。

文章图片
就在昨天 ， 应采儿在社交媒体晒出了自己的孕照 ， 并配文：一家四口 ， 官宣了自己生下二胎 ， 引发了网友们的热议 。

文章图片
@阿江：
太好奇是男孩还是女孩了
@小迷鹿：
肯定是男孩 ， 不然小春哥不会这么淡定 。
@Annyy：
恭喜老大嫂子 ， 喜得二胎 ， Jasper要当哥哥了
@土豆妈咪：
应采儿今年应该37岁了吧 ， 这孕期的身材就像少女一样 ， 我酸了 。

文章图片
随后 ， 官方证实 ， 应采儿二胎的确是一个儿子 。 果然 ， 网友们的眼睛是雪亮的 。 不过 ， 37岁怀孕生子还能有这样的身材 ， 的确是令人羡慕不已 。 毕竟 ， 对于孕妈们来说 ， 最苦恼的就是怀孕生子之后 ， 身材会走样 。 但是 ， 反观很多女明星们却没有这样的烦恼 ， 这是为什么呢？
其实 ， 如果我们有仔细观察过就会发现 ， 女明星们怀孕、生子之后 ， 依旧有好身材的一个很重要的原因 ， 就是在孕期进行适量运动 。 因为 ， 在孕期进行节食是很不现实的 ， 但是 ， 如果进行运动的话 ， 就可以将这些多补充的能量代谢掉 。

文章图片
那么 ， 在孕期 ， 孕妈们应如何运动才是适量的呢？
孕早期：以“慢”为主 ， 量力而行
在孕早期 ， 一般胎儿还不太稳定 ， 所以这时候的运动要以“慢”为主 ， 量力而行 。 比如说 ， 可以散散步、做孕妇操等 。 但是 ， 如果孕妈平时就不太运动的话 ， 建议还是以散步为主 ， 对于其他的运动量力而行 。
孕中期：可以进行力量训练以及有氧运动
在孕中期 ， 胎儿稳定之后 ， 孕妈可以进行一些力量训练以及有氧运动 ， 帮助增强大肌群的力量和改善心肺功能 。 游泳、慢跑、孕期瑜伽等 ， 这些都是不错的选择 。 不过 ， 要注意在专业人士的指导下进行 ， 时间也要根据自己的程度而定 。

文章图片
孕晚期：以扩展运动为主 ， 加强盆底肌肉训练
在这个时候 ， 一般是要多注意休息 ， 保持好体力的 。 但是 ， 也别忘了适当做一些扩展运动 ， 来加强盆底肌肉训练 ， 以便于更好促进分娩 。
除了在孕期分阶段进行运动之外 ， 在做运动的时候 ， 孕妈们也要多加小心 ， 注意以下3点：
1、
提前根据自己的情况 ， 制定好计划
如果有的孕妈在怀孕之前 ， 就保持着很好的运动习惯 ， 那么她们的孕期运动相对就会强度更大一些 ， 但是其他孕妈千万别跟着学 ， 要根据自己的情况 ， 提前制定好自己的计划 ， 可以找专业人员进行咨询 。

文章图片
2、
随时调整运动强度 ， 以不累、轻松适宜为主
运动并不是说你出了多少汗才运动到位了 ， 才会有效果 。 孕期的运动主要还是要以不累、轻松适宜为主 ， 避免强度过大 ， 损害身体 。 所以 ， 一定要根据自己的情况 ， 随时调整运动强度 ， 保持好不疲惫、不特别出汗 。
3、
运动环境要舒适 ， 同时注意补充水分
孕妈们在运动时 ， 也要注意环境是否舒适 。 比如说 ， 在孕期散步最好在早上 ， 游泳时尽量选择孕妈专用的游泳池等 。 同时 ， 也要注意补充水分 ， 可以喝白开水或者是一些鲜榨的果汁等 ， 但是不要喝运动饮料 。
好的身材保持是需要付出“代价”的 ， 因此 ， 我们也不必羡慕女明星们怀孕身材不走样、生完孩子后很快恢复的 ， 这是因为她们在平时以及怀孕后 ， 付出了更多的努力 。 所以 ， 我们要想保持好身材 ， 一定要注意在孕期进行适当运动 。
【看过《爸爸去哪儿》的朋友都知道,小春哥一直希望能有一个女儿。|37岁应采儿宣布喜迎“二胎”，孕期身材纤细似少女，网友：我酸了】来源：搜狐

稿源：(人民资讯)

【】网址：/a/2021/1013/10131195Z32021.html

标题：看过《爸爸去哪儿》的朋友都知道,小春哥一直希望能有一个女儿。|37岁应采儿宣布喜迎“二胎”，孕期身材纤细似少女，网友：我酸了