张主任|每4个成年人中就有1位患这个病！专家支招如何远离“隐形的杀手” 接触者|国家卫健委|确诊|病例

高血压被称为“隐形的杀手”
在不知不觉中危害着我们的身体健康
目前我国成年人高血压患病率为27.5%
也就是说每4个成年人中就有一位高血压患者
全民高血压防控迫在眉睫

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近日，全国高血压日，《荔直播·名医问诊》特邀南京市第一医院心内科主任医师张俊杰在线答疑，为您平稳血压支支招。
高血压诊断标准
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量，高压≥140mmHg或低压≥90mmHg时即可确诊为高血压。
不过张主任表示，健康人群的理想血压值并不是140/90mmHg，而是120/80mmHg。当上压（收缩压）处于120-140mmHg或者下压（舒张压）处于80-90mmHg时，称为高血压前期。长期处于这个状态，心脑血管疾病的发生率也会增加。
症状不明显危害却不小

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很多高血压患者在早期没有明显不适症状，从而放松了警惕，殊不知高血压这个“隐形的杀手”正在一步一步损伤我们身体的各个器官。
血压长期过高，最直接损伤的就是血管的内皮功能，导致血管变细，所供应的脏器缺血，从而带来诸如中风、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性肾病等恶果。
日常监测很重要

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一般建议高血压患者一天测量三次血压。第一次在早上起床还未服药时，平躺测量一次血压，这一次监测可以反应前一天的用药量是否足够控制患者一天血压的平稳。第二次血压监测可以选择在傍晚16点-18点，因为此时也是一天中血压的峰值阶段。第三次血压监测可以放在临睡前。通过这三次血压监测基本可以了解自己一天血压波动的情况。
需要注意的是，测量血压前要安静休息至少10分钟，不建议在运动、吸烟、饮茶或咖啡后测量血压。如果患者出现头疼、头晕等不适症状时，要及时测量血压。家庭自测血压非常重要，只有了解自己的血压，才能找到正确的治疗方法。
两臂压差过大要警惕
测量血压时，如果左右两臂血压差值超过20mmHg，那就需要引起重视了。一般血压值高的那一侧手臂反应的是真正血压值，而低的那一侧则存在有动脉粥样硬化风险，要及时就诊做进一步检查。
高血压用药如何选

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一期高血压患者可以不急着吃药，先通过调节生活方式，比如加强运动，降低饮食中钠的摄入。3个月后如果血压还是控制不好，则需要药物介入。高血压用药优先选择长效降压药，这样更有利于24小时平稳的控制血压，减少血压波动。
健康生活平稳血压

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1、健康饮食
避免高油高盐饮食，尤其是降低钠的摄入，适当增加钾的摄入。多食用纤维素或维生素含量高的食物，多吃水果蔬菜。
2、远离烟酒
长期大量酗酒也是导致高血压的原因之一，酒精会引起血管收缩，加快心率的速度，从而升高血压。而香烟里面含有的尼古丁会导致血管痉挛，所以远离烟酒很重要。
3、增加运动
平时避免久坐，加强运动，这样可以有效预防和控制高血压。运动量达到中等强度就可以，切忌运动过量。
4、规律作息
身体过度劳累，没有良好睡眠，不利于血压控制。平时一定要规律作息，同时保持心态平和，这对血压的平稳也有很重要意义。
5、加强监测
普通人群一年测量1-2次血压，有遗传、肥胖、抽烟饮酒、高钠饮食等危险因素的人群要增加血压监测次数。
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