关节|在生活中应该如何养护我们的关节？这6件事要做到位，别让它受伤 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

关节是骨与骨之间的连接，是间接连接的一种形式。关节能够满足人体基本生活需要的体位，满足人们灵活的需要，能够起到运动、缓冲、环转、降低骨关节损伤的功能。在生活当中应该做好关节的养护，不要过早地出现关节退化的问题，预防关节炎等疾病的出现。

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生活中应该如何养护我们的关节？1、不要久坐或者久站
生活中很多人都有久站或者久坐的习惯，有的是工作的需要，有的只是个人习惯。长时间处于坐立或者站立的姿势，会给关节带来很大的压力，尤其是膝关节等关节，特别容易诱发骨关节炎。不要让自己长时间处于一个姿势，要让时常的活动活动，给关节减轻压力。
【 关节|在生活中应该如何养护我们的关节？这6件事要做到位，别让它受伤】2、适当的运动
想要保护好关节，让关节和骨骼更为健康，就要尽早养成运动的习惯。运动能够让骨骼更为强壮，在户外运动多晒太阳还能促进钙的吸收，防止骨量的流失。在运动的时候要注意对关节的保护，运动之前做好热身运动，在运动方式的选择上也要多加注意，尽量不要选择爬楼梯或者爬山这类运动。

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3、做好关节的保暖工作
关节是最怕寒冷的，也怕潮湿。现如今已经进入了秋季，秋冬季节天气潮湿又寒冷，容易让人患上风湿性关节炎等疾病。为此要做好关节的保暖工作，气温降低要增加衣服，不能再穿露腿或者露脚踝的衣服了，年轻时候不注意，年老的时候就会后悔。
4、艾灸关节
艾灸是一种中医理疗方法，想要让关节更为健康，可以给关节做艾灸。把艾条点燃，然后悬垂在关节上方，做持续的艾灸。艾灸能够排除体内的湿气和寒气，有活血化瘀，消肿止痛的功效，如果经常腿疼、关节疼，可以用艾灸来缓解。
5、注意休息，劳逸结合
有些人的工作强度是很大的，进行的是重体力的劳动。这些人要养护好自己的关节，要出现关节劳损的问题。在工作的时候要把握好度，不要太过于疲惫，要注意劳逸结合。运动时也是如此不要剧烈运动，不要做太多损害关节的运动，运动要讲究循序渐进，要讲究身体健康，不要本末倒置。

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6、调整饮食，多补钙
想要让关节更为健康，还要在饮食上下功夫，尤其是注意补钙这件事。食物当中的钙完全可以满足人们日常的需要，所以要多吃一些含钙的食物。牛奶是很好的选择，每天喝一杯牛奶是有必要的。除此之外，芝麻酱、虾米、奶酪、豆腐等食物中的含钙量也是很高的，要多吃。如果自身有一些疾病，或者骨量流失过快，日常食物当中的钙已经不能满足人体需要，也可以在医生的指导和建议下补充钙片。
想要关节健康，必须要注意养护。不管是年轻人还是中老年人，都要重视起这件事。如果得了关节炎等关节疾病要尽快的治疗，关节炎如果得不到有效的治疗，会导致关节畸形，会引起活动障碍，影响人们的生活质量。
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