控制血糖|研究发现：糖尿病人不吃早餐，控糖效果或会更好？真相是这样吗？胰岛素抵抗|血糖|早餐|不吃早

早餐到底吃，对身体好，还是不吃对身体好，一直以来都是一个很大的问题，很多人在早上起来以后，一点都不饿，甚至由于时间问题，就不喜欢吃早餐。
大家也都一直坚信一个原则，那就是饿了以后再吃饭，不知道有没有危害，甚至对于糖尿病患者而言，不吃早餐，反而会对糖尿病人更好
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【 控制血糖|研究发现：糖尿病人不吃早餐，控糖效果或会更好？真相是这样吗？】早餐很重要，这句话是被早餐店洗脑的
其实在网上，我们就可以看到，很多关于吃早餐更好的言论，没有吃早餐时，就会让我们产生负罪感。
其实事实并不像网上传说的那样，不吃早餐，也不会给身体带来那么大的危险，因为在以前，根本就没有一日三餐的说法。

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甚至在以前狩猎时，一天没有猎到食物，反而就没有东西吃，也就是我们现在常说的轻断食，但是现在很多人，把吃早餐看得非常重要，这可能就是因为，被所谓的专家洗脑。
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需要吃早餐这句话来自哪里？
现在我们处于和平年代，所以我们就能够轻而易举的获取食物，这也和时代的变化有关。
以前有一些燕麦公司，刚开始出现的时候，就打着这样的标语，早餐是一天当中最重要的一餐，因此人们就会去购买，这些燕麦片来充当早餐。

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早餐就是断食的做法
其实一天当中的第1餐，都可以叫做早餐，即使你把早餐放在下午吃，也能够算得上早餐，甚至在以前的生活里，罗马人还认为一天只吃一顿饭，反而会更健康。
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不吃早餐可以吗？
当然可以，并不是所有人都是吃早餐的，反而因为代谢有问题，吃早餐还会吃出毛病来，并且吃得过多时，不仅会长胖，反而也会刺激血糖，对于糖尿病患者来说也不是好事。
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早餐有可能带来的危害
其实有人说，为了健康和幸福，应该要放弃早餐，因为在早上起来，首先需要吃东西，就增加了卡路里，因此应该要听从内心的想法，饿了以后再吃饭，不吃早餐可能会起到更好的控糖效果。
有人做过一项研究，就是根据不吃早餐，来看一下糖尿病患者，一天的血糖数值，经过4天研究证明，不吃早餐的人，可以更好的控制血糖，降低血糖出现波动的频率。
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为什么吃完东西以后会更糟
其实在我们身体内，分泌着荷尔蒙，它在早上会比较偏高，也是为了能够唤醒身体内的细胞来保护自己，同样可以抵抗胰岛素，并且提高血糖水平。
因此在早上，也是出现胰岛素抵抗的时间段，在这个时候进食，也会影响一天的工作效率。

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吃早餐时，可能会出现热量超标，不利于减肥成功，在早上起来以后，直接吃早餐，就导致吃进去很多的碳水化合物，可能会引起血糖波动。
然而糖尿病患者，想要降低血糖，也变得更加困难，反而不吃早餐，会让我们在一天的时间内，不会频繁的出现饥饿感，对于糖尿病患者来说，不吃早餐或者晚一点再吃，可以改善血糖波动的问题。

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其实如果你早上起来以后并不饿，可以晚一点吃饭，并不会有很大的问题，当然你是低血糖的患者，不吃饭可能会出现血糖低的情况，大家就可以选择吃一点鸡蛋。
所以到底吃不吃早餐，不会有很大的影响，对于糖尿病患者来说，一定要降低吃饭的速度，减少碳水的摄入，才能够稳定住血糖。
所以大家不要过于的强调，哪一餐更重要，反而要跟从自己的内心，跟着感觉走，饿了以后就吃饭，不饿就不吃。
事实上，间接性的断食，也能够更好的控制血糖，让身体更健康，所以千万不要再因为不吃早餐，就出现罪恶感了。