锻炼|寿命和走路有关？研究发现：大多数的长寿老人，走路时有2个特征长寿老人|锻炼

去逛公园的时候会看见一些老人在公园里面快走，有些老人能走到两到三圈，体力是十分的惊人，很多年轻人都做不到这样。其实走路也是一种很好的锻炼方式。它可以促进身体中的代谢循环，促进有害物质积极排出体外。所以会发现很多长寿的老人通常腿脚是比较利索的，一些人甚至到八十几岁的时候走路也不需要拐棍来支撑。

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寿命和走路有关？研究发现：大多数的长寿老人，走路时有2个特征
有学者专门研究过，他们发现过了60岁，走路还比较快的人，通常寿命也会比较长。同等体质和年龄的人群，走路快的人寿命要比走路慢的人可多活数年。步伐轻快给人的感觉是非常有活力的，身体比较健康，心肺功能比较好，腿部关节保护的比较好，少有关节炎等病症才能做到“轻快”的感觉。

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快走身体会进入一种良性循环，它可以促进血管扩张，促进血液流动，提高心肺组织的运转能力，可以帮助胃肠组织更好的蠕动，促进食物更好的消化，缓解身心的疲劳，对神经和肌肉都起到一定的调节作用。还能帮助人们消耗大量的能量，避免能量的堆积出现肥胖的情况。
这些老人之所以能长寿，很大的一个原因是他们不会盲目的去锻炼，他们会合理地控制锻炼的时间，一般快走的时间在30分钟~40分钟之间，不会让自己过于劳累。因为长时间高强度的快走也会对关节造成一定的损伤，这样对身体反而是不好的。所以劳逸结合就显得格外的重要。

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走路姿势有讲究
除了这两个特点之外，其实走路的姿势也是很有讲究的。一些老年人会将手背在后背来走路，其实这样是很不好的，这样的动作会导致两臂变得比较僵硬，还会对脊椎造成一定的压力，容易形成弯腰驼背的不良现象。
人们在用快走的方式来锻炼的时候，最好让双臂自然摆动起来，这样可以带动身体的一些其它部位也随之运动，只要幅度不是特别的夸张，通常不会出现肌肉拉伤的情况，它还可以让关节变得更加的灵活，避免手脚出现麻木的情况。

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在走路的时候要尽量用抬头挺胸的方式来走路，千万不要弯腰驼背。这样不利于气体的正常交换，会导致一些有害气体不能及时排出，而滞留在人体内部。
【 锻炼|寿命和走路有关？研究发现：大多数的长寿老人，走路时有2个特征】注意不要选择太早或是台湾的时间来锻炼。最好选择早上九点、下午三点的时间来锻炼，这个时间段一般都会有太阳，可以给身体补充钙质，空气污染也不会太严重。注意不要在马路边的人行道附近锻炼，那里的汽车尾气比较重，长期吸入这些有害物质会对人体造成一定的伤害。最好是选择公园，绿植比较多的地方，通常这里的空气比较新鲜。