人体|早上坚持空腹吃一个鸡蛋，有3大好处！男女多吃，早知早受益优质蛋白|蛋白质|营养物质|鸡

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早上坚持空腹吃一个鸡蛋，有3大好处！男女多吃，早知早受益

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鸡蛋，作为人们每天早餐的食物之一，经常的会出现在人们早餐的餐桌上。鸡蛋，又被称为鸡卵或是鸡子。现代人的生活节奏非常的快，每天很早就要上班，但是早上又不爱起床，因此往往都会对早餐草草了事，甚至有很多的人早餐都不吃，就为了多睡一会，但是我们知道，不吃早餐的危害是非常大的，一天中的早餐为人体提供的能量是非常的丰富的，打开了人体一天的开端。既然早餐这么重要，那么有哪些早餐吃起来既节省时间又能够为人体提供足够多的营养呢？鸡蛋，鸡蛋中富含的营养再搭配一些其他的辅食可以完全支撑起人体一上午的活动需要。鸡蛋中的营养这么多，吃起来又节省时间，可以说是早上不爱起床吃饭人们的最好的选择。

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鸡蛋中富含很多的营养物质，其中几个最主要的物质：蛋白质，鸡蛋中的蛋白质是的含量非常的丰富，每颗鸡蛋中含有大约5-6g的蛋白质，这样换算来，每个鸡蛋中的蛋白质含量相当于一两的瘦肉和鱼肉中的蛋白质的含量。不仅如此，鸡蛋中的蛋白质的是非常的优质的，是一种最易被人体消化和吸收的蛋白质；鸡蛋中富含有很高的脂肪，每颗鸡蛋中的脂肪含量大约是5-6g左右，主要是集中在蛋黄中，并且鸡蛋中的脂肪是非常容易吸收的，因为其中的脂肪是以不饱和脂肪酸的形式存在的；鸡蛋中还含有人体必需的氨基酸----蛋氨酸，早餐与豆浆搭配着吃会提高这种物质的利用率。除了这些，鸡蛋中还含有钙、铁、磷、镁等对人体有益的微量元素。
早上吃鸡蛋的好处有：
【 人体|早上坚持空腹吃一个鸡蛋，有3大好处！男女多吃，早知早受益】据医学证明，胆碱可以很好的促进人体大脑的发育，因此处在正长身体的孩子来说每天坚持吃一个鸡蛋，可以有效的促进大脑的发育，开发智力，提高孩子的记忆力。
每天吃一个鸡蛋可以很好的缓解眼疲劳和预防视力下降，这是因为鸡蛋中含有叶黄素，这种物质可以很好的缓解由于长时间的用眼而导致的眼睛疲劳，甚至对视力的下降都有很好的预防作用。
鸡蛋中含有的这几种营养物质要说最多的还属蛋白质，而且其中的蛋白质是易被人体吸收的优质蛋白，每天吃一个鸡蛋，可以很好的为人体补充所需的蛋白质，因为，再早餐吃一个鸡蛋是一个很不错的选择，有利于人体的健康。
鸡蛋中富含非常丰富的营养物质，因此不爱吃早餐的人士也要尽量坚持吃一个鸡蛋。
（图片来源于网络）