秋燥|秋天养得好，冬天病不找！记住“4个防”，润燥、补虚又解乏，全家都受用青岛市第三人民医院|高血压

秋分后，昼夜温差大，气温降得更快，天气也更加复杂多变，以致于每年这个时候都是各种疾病的高发期——感冒、鼻炎、哮喘、肺炎等让人防不胜防，心肌梗死、脑梗死等心脑血管急性事件更是频繁发生！
因此，秋季养生万万不能放松警惕！尤其要重视秋凉、秋燥、秋虚和秋乏这4个“秋季问题”，若是用了错误的调理方法，反而会损害健康。

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防秋凉：
“春捂秋冻”要适度
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。此时，阳气内敛而寒气上升，若寒凉之气入体，很容易伤及五脏，因此保暖防凉是秋季养生的第一步。
1“春捂秋冻”大有讲究
虽然民间常有“春捂秋冻、不生杂病”的说法，但“乍暖还寒时候，最难将息”，一不小心就容易感冒，因此“春捂秋冻”要有一个度。
对于健康人群来说，当日照温度超过20℃时，可以到户外晒晒太阳、吹吹风、运动一下，适当进行秋冻，既能保证身体温度不会下降太快，又有助于提高机体的耐寒能力、激发免疫系统活跃性。

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【注意】：有支气管疾病、心脑血管疾病的患者，以及身体虚弱的中老年人和儿童，对气温变化耐受性差，更容易导致感冒或疾病加重，因此不适宜进行秋冻。
2秋季防凉，捂好3个部位
秋季养生，要适当“秋冻”，也要做好“秋捂”！此时，人体有3个部位最易受风寒影响，引发咳嗽、腹泻、关节炎等疾病，得重点保暖：

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捂肚子
腹部一旦受凉容易出现肚子痛、腹泻等症状。脾胃虚弱的人群尤其要注意腹部的保暖，可以采取在肚脐热敷的方法，帮助驱寒助阳。
捂后背
肺俞穴、风门穴等重要穴位都在后背，若是后背受寒，人体阳气不足，则容易伤肺，导致咳嗽，甚至可能诱发肺心病、哮喘等疾病。所以我们一定要注意后背的保暖，早晚可以多穿一件背心，或者热敷背部等。

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捂双脚
脚距离心脏最远，血液循环负担更大，也更易受寒气侵袭。尤其是踝关节等部位，缺少肌肉脂肪保护，一旦长期受寒，可能导致肌肉、韧带、筋膜的营养供给不良，甚至引起关节病变。
当关节因受凉而出现肿痛时，可以试试下面这款热敷包，帮助缓解不适症状：
四子热敷包

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【材料】：紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。
【做法】：把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，上热锅蒸30分钟，然后热敷患处，温度不宜过高以免烫伤。
【提示】：一天可以热敷1~2次，当药包没有药味时注意更换。如果出现皮肤过敏或破溃，需要停用。使用前应先咨询医师。
2
防秋燥：
温燥、凉燥要分清
秋季气候干燥，容易损耗津液、伤害肺脏，使人出现皮肤干、口鼻咽干、干咳痰少等症状，甚至还可能导致支气管炎、肺炎等呼吸道疾病反复发作，因此秋季润燥很关键。
但要注意，不同的时间阶段，秋燥的表现不同；而润燥的食物，也并非人人都适合。若是没有对症调理，反而容易加重病情。

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1秋分以前：温燥为主
秋分以前，暑气未消、气温较高、雨水较少，容易引起咽干咽痛、咳嗽痰黄、舌尖红、舌苔薄黄、少津等温燥症状，可以用银花白茅饮帮助调理。
银花白茅饮
【配方】：金银花9克、白茅根30克，冲泡饮用即可。
【功效】：金银花清热解毒、疏风宣肺非常好，白茅根能凉血止血，适用于温燥以及尿蛋白较高的人群。

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2秋分以后：凉燥为主
秋分以后，气温骤降、雨水增多、湿气加重，容易引起头痛恶寒、鼻干咽干、咳嗽痰少色白、鼻塞流清涕、舌苔薄白、少津液等凉燥症状，可以用苏叶茯苓饮帮助调理。
苏叶茯苓饮
【配方】：紫苏叶15克、土茯苓30克，煮水饮用。
【功效】：紫苏叶有疏风解表、化湿和胃的作用，土茯苓能利湿解毒，适用于凉燥及泡沫尿较重的肺热人群；如果没有泡沫尿，只是单纯凉燥，可以把土茯苓改为适量杏仁。