血尿酸|尿酸高，体内多个器官受损！想要尿酸排出体外，这3点值得一试( 二 ) https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

非药物治疗：通过饮食和运动改善血尿酸水平。

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四、想要尿酸“排”出体内，需做好这3点前文说道，如果想要改善高尿酸的情况，除了服用药物，其实饮食和运动这些非药物的治疗方式也是非常不错的。
1、坚持低嘌呤饮食
大家可参考以下常见食物嘌呤含量表，来制定适合自己的饮食计划，控制高嘌呤食物的摄入。

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很多人都知道降尿酸首先就要坚持低嘌呤的饮食，那么食物的嘌呤值如何划分的呢？
高嘌呤食物：每100g食物可食部中含嘌呤150-1000mg；
中等嘌呤食物：每100g食物可食部中含嘌呤50-150mg；
低嘌呤食物：每100g食物可食部中含嘌呤
2、多喝水
鼓励高尿酸血症的患者要多喝水，膳食指南建议成人每日饮水量要在1500到1700ml之间，需要根据实际情况进行增减。而对于尿酸高的患者来说，每日饮水量则要达到2000ml以上，这样才可以加速体内尿酸以尿液的形式排出体外。

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3、少喝酒
酒精容易增加体内尿酸的合成，甚至还会抑制尿酸排出体外，虽然酒精的嘌呤值不高，但是也要注意饮酒不可贪杯，最好少喝或者不喝酒。
人们都说高尿酸血症是富贵病，这话说得没错，长期大鱼大肉、吸烟酗酒、缺乏运动等不良习惯都会导致体内尿酸异常。因此在生活中我们需要控制饮食，养成健康饮食习惯，并且也要避免久坐，积极地参加户外运动以及多喝水，这样才可以加速尿酸排泄。
参考资料：
[1]《【健康】尿酸高一定会痛风吗？痛风，原来还得这样吃！》.南京卫生12320.2017-04-13
[2]《细数高尿酸血症的5大危害》.医学界内分泌频道.2021-04-13
[3]《无症状高尿酸血症，需不需要用药？》.中山六院.2020-06-08
[4]《痛快？小心痛风！食物嘌呤含量表快收好》.广东疾控.2021-04-20
[5]《这样吃还能降尿酸？权威指导来了》.医学界内分泌频道.2020-12-27
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