吴义春|中医：体内湿滞重的人，通常有4个表现！健脾益气，排便通肠了 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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现代人的瓶瓶罐罐是真不少
【 吴义春|中医：体内湿滞重的人，通常有4个表现！健脾益气，排便通肠了】一边玩命工作、学习、熬夜
一边狂吃各种补剂
但吃完好像也没啥感觉
是补品没用吗？不一定
可能是你的身体有问题
今天叔和大家聊聊
补品虽好，前提是能吸收
在生活节奏非常快的今天
很多人的身体
好像早早就罢了工

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从中医角度看
这些油腻、寒凉的食物
都会损害脾胃
而脾胃主运化，是后天之本
这个运化，指的是消化吸收
消化吸收能力差
有可能是
营养运输的通道被堵住了
吃再多的补品也是徒劳

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加上有些人缺乏运动
吃进来的东西无法及时消化
就堵上加堵了
各种问题也随之而来
如长痘、便秘、皮肤出油等

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成年人，容易出现3种“滞”
成年人身体上的滞
主要体现在3个方面

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比如你平时吃一碗饭就饱了
但某天晚上你却就着大鱼大肉
吃了3碗饭
营养密度和数量过高
身体一时来不及消化
这种情况叫积滞

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南方人可能体会比较深
湿滞就是体内有湿气滞留
主要表现是

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这是因为湿气会
把你的脾胃困在一个“水牢”里
不让它干活

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中医的“气”
可以理解为一种微小的“物质”
它参与血液流动
气滞，指它的运行受到了阻碍
具体表现为
闷、胀、疼痛
比如胸闷、腹胀、肩膀酸痛等

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如何疏通这些“滞”？
中医有个概念叫“以通为补”
意思是说
让体内通畅，营养会吸收地更好
就相当于进补了
不管不顾胡乱吃补品
只会引起更多的“滞”
肝肾功能还会受损

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中医的解决方法比较平和
具体做法是
强健脾胃
以达到排毒通便的目的
让营养最大化地吸收
我们的身体自然就会变好

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对积滞
我们要消食导滞
帮助身体尽快消化食物
一顿饭吃太多
可以吃点大山楂丸、保和丸
帮助消化，让脾胃通畅

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对湿滞
我们要健脾祛湿
将脾从“水牢”里解放出来

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主要做法是
每周保持3~4小时的有氧运动
如跑步、骑车、踢球等
保持室内空气湿度在50%~60%左右
每天喝2杯陈皮水

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对气滞
我们要健脾益气导滞
相当于用力把这些瘀堵破开
气滞的同学
一定要注意多晒太阳
让我们的身体更有活力
不要整天待在屋子里

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天气好的时候
每天可以晒十几分钟
也可以吃一些健脾益气的食物
比如人参或者黄芪泡水
或者喝一碗白术扁豆汤

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另外
枳实能够消积通便
白术、荷叶能够补脾祛湿
大黄、芒硝能缓解便秘
西洋参、小红参可以补气活血
对积滞、湿滞、气滞
有一定的缓解作用
从今天起，改善生活习惯
有些同学的生活习惯真的要改
就算你的身体还没出问题