细嫩|它是“维生素之王”，1锅成本不到2块钱，每晚喝一点，美白护眼南瓜|小米

它是“维生素之王”，1锅成本不到2块钱，每晚喝一点，美白护眼。俗话说一白遮三丑，长斑毁所有。炎热的夏天，紫外线强，出趟门一不小心就晒成黑炭回来。爱美的小编表示自己不想变成黑炭，所以出门都会做好防晒工作，可紫外线防不胜防，还是被晒黑了一些，但是我不怕，我有天然美容液—南瓜护身。南瓜是我们生活中常见的瓜菜之一，它的味道香甜可口，它含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有非常强的抗氧化作用，坚持长期吃，不仅能调养胃，还能抗紫外线，起到美白的效果。南瓜含有多种类胡萝卜素，进入我们体内后，也可以转化为维生素A，经常吃可以帮助我们美白护眼，所以很多人称南瓜为“维生素之王”，大家一定要试试哦！

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小米和它一起煮，每天喝1碗，坚持15天，皮肤白皙细嫩。夏天晒黑、长斑，这些都爱美的小仙女们所不能忍受的。为了美白，可以说我们使出了浑身解数。现在市场上，美白淡斑护肤品比比皆是，好的护肤品确实能起到一定的缓解作用，但是小编认为真正做到由内而外的美白淡斑，需要食疗。维生素C有很好的美白功效，而含维生素的食物较多，小编首推南瓜，主要是因为其他食物所含的维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可要多吃南瓜。最近我喜欢将小米和南瓜一起熬制成粥，解暑开胃，还美白呢。小米有美白祛斑的作用，它能够减少色素的沉着，让你的皮肤不容易长出色斑。南瓜和小米两种美白的食物强强联手熬成小米南瓜粥，每天喝一碗，坚持半个月，定能使你皮肤白皙细嫩。为了让自己美美的，小编我打算这个夏季就盘它—小米南瓜粥，你呢？

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【小米南瓜粥】
美食详细材料
黄小米156克，南瓜106克，糯米103克，冰糖适量，花生油适量，盐少许
美食详细步骤
1.黄小米和糯米分别淘洗干净，黄小米淘洗时切忌过分搓洗，以免营养损失，黄小米性质是碱性的，煮食不要加太多的盐或干脆不用盐煮（所以我们可用冰糖调味）。

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2.南瓜用刨刀去皮，去瓤，用水冲洗干净，再切小块，把锅烧热，倒入花生油，南瓜，撒上少许盐，炒至南瓜表面微熟。

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3.最后将黄小米、糯米和南瓜放入锅里，并拌匀，倒入适量水，加入冰糖，调到“煲粥”档，煮至电饭锅跳闸就可以了。

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好了，今天的小米南瓜粥就分享完了。南瓜的养颜美容健脾开胃和小米的美白祛斑益阴利肺两者合一熬出来的小米南瓜粥，让在这个炎炎夏日食欲不振的你容颜白皙细嫩。朋友们，赶紧来试试吧！

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