更年期女性|更年期来临时，女性的身体会有5种特征，若你有，要做好应对措施 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

更年期指的是女性性腺功能从开始衰退直至完全丧失的这一时期，一般会在女性40~50岁之间发生，在这一时期，由于女性卵巢功能衰退，体内激素水平下降，会给身体带来一系列的不适，女性朋友们要及时察觉身体的变化，做好应对措施，帮助自己顺利渡过这一特殊时期。
那么，更年期来临时，女性的身体都会有哪些变化呢？

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1、月经变化
正常来说，健康女性的月经无论是经量多少、两次月经的间隔时间以及月经的持续时间都会比较规律；
但临近更年期时，由于体内激素紊乱，月经也会变得十分不规律，如月经间隔时间变长、持续时间变短、经量增多或减少等等。

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2、冷热感知变化
更年期来临时女性会有潮热的症状，其主要表现是从胸部、面部蔓延至全身的燥热；
同时伴有面色潮红、出汗、心悸等症状，每次持续时间约为30秒至10分钟。

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3、外形变化
更年期来临时，由于体内的雌激素水平下降，可影响脂肪、糖的代谢，导致脂肪在体内堆积，形成肥胖，尤其是腹部更容易堆积脂肪。
除此之外，更年期女性乳房会变得松弛、下垂，皮肤也会变得比较干燥。

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4、脾气变化
更年期女性由于体内的激素水平发生变化，也会对情绪造成影响，这类女性容易出现烦躁、抑郁等情绪，遇事容易生气，情绪波动大。
5、夫妻生活变化
【 更年期女性|更年期来临时，女性的身体会有5种特征，若你有，要做好应对措施】由于雌激素减少，更年期女性会出现夫妻生活下降、干涩等问题，在性生活时会有明显的不适、疼痛感，从而影响到性生活质量。

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那么，女性要怎么做，才可以平安度过更年期呢？
1、坚持适量运动
更年期女性平时可多锻炼身体，如快走、慢跑、瑜珈等，可促进身体的代谢与循环，增强免疫力，还可以改善焦虑、抑郁等情绪，提高睡眠质量，对于减轻更年期症状有很大帮助。

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2、清淡饮食
更年期不宜暴饮暴食，也要避免摄入过多的刺激性食物，如烟酒、咖啡、浓茶等，否则可加重更年期症状。
建议日常饮食以清淡的食物为主，注意营养均衡，多摄入一些新鲜蔬菜、水果。

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3、保持平和的情绪
进入更年期，女性要学会调节压力，缓解情绪，避免出现焦虑、烦躁等心理，遇事学会宽容，不斤斤计较，平和的情绪对于缓解更年期症状也有很大帮助。

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4、多休息，不熬夜
更年期女性要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，切忌熬夜。一些女性会出现失眠的症状，可通过泡脚、按摩等方式来调理，如果症状严重，也可在医生指导下服用助眠的药物治疗。

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更年期对于女性来说是一个十分特殊的时期，在这一时期，由于体内激素水平发生变化，身体会出现诸多不适，比如上面提到的潮热、月经紊乱、情绪波动等等，女性若出现这些症状，应及早作出调理；
保持健康的生活习惯，学会缓解压力，调节情绪，让自己顺利度过更年期，以防健康受损。