骨骼|入秋是孩子长个低谷期，四种蔬菜经常吃，助力孩子的大长腿！香菇

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天气虽有些炎热，但依旧感觉到一丝“秋高气爽”的感觉。秋后，邻居王太太每天早上都会带着儿子去楼下广场跳绳。她说要趁着这个阶段，让刚升初一的儿子“转转骨”。

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自古流传一种说法叫
“转骨趁秋天”
，虽然一年中春季是孩子长高子最好的时机，长高的速度要比秋季高出2-3倍，但
秋天“转骨期”也是可以让孩子身高窜一窜的，尤其是处于青春期的孩子。

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什么是转骨期
转骨期被称为是“身高发育黄金期”，是青少年生长发育的第二个高峰期，是x器官开始发育、生zhi功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。
孩子身高70%来自于遗传因素，也就是父母的基因影响，剩下的30%是后天环境改变。

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在孩子的成长过程中，一般会经历两次次身高发育巅峰期。
第一次是出生后的第一年
，大约可以长
20-27cm
不等；
第二次就是转骨期，
分为三个阶段：
第一阶段8-9岁
，是孩子身高生长准备期，一般会长高
6-8cm
；
第二阶段10-17岁，
是孩子身高生长的黄金期，也是常说的“
猛涨期”
，可以长到
25-30cm
不等；
第三阶段18-22岁
，身高生长的固定期，依旧会长，但不会有太多的变化，
大概在2cm左右。
育儿小贴士：父母要善于抓住秋天
“转骨”
期，帮助孩子实现个子的长高。

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“转骨期”实现长高，也是有技巧的
想要帮助孩子实现个子长高，入秋之后，爸妈应该如何做才能在秋季“转骨期”让孩子的身高有明显的增长呢？

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增高技巧1：睡
俗话说“睡一觉，长一寸”，孩子的身高发育大部分是在睡眠中进行的。
人体在
进入
深层睡眠
之后，
生长激素就会得到大量释放
，
促进骨骼纵向生长。
增高技巧2：动
王太太每天早上带孩子跳绳的运动是家长值得采纳的一种长高方式。
中医认为：足是人体之。脚上有6条经脉和许多穴位，类似于跳绳、摸高的运动可以疏通经络、促进血液循环，使骨骼达到二次发育。

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另外，秋高气爽的季节中，多进行户外运动，给孩子提供阳光照射，可以帮助体内维生素D的合成，为骨骼增长提供充足的钙。
美国科学儿童学会建议：
每天至少保证儿童2个小时的户外运动时间。
因此，秋后，带孩子运动，也许能
窜高
3-5cm了！

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增高技巧3：吃
除了运动与睡眠，营养也是孩子身高发育必备的法宝之一。长高需要很多营养
，
蛋白质是儿童生长发育的基础物质
，
在骨骼形成和生长中起着重要作用
。
除了摄取足够的蛋白质外，还需摄取充足的维他命和纤维素。

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其中维他命A、B、C是与人体生长发育直接相关的，在日常生活中，可从蔬菜、动物肝脏或鸡蛋中摄取维他命及纤维素，尤其是新鲜蔬菜中，其含量尤为丰富。

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四种蔬菜经常吃，助力孩子的大长腿！
秋天是孩子“转骨期”，也是各种新鲜果蔬收获的季节，因此在保证基本运动与睡眠的基础上，吃就显得尤为关键。吃什么，怎么吃更利于孩子长高，是很多父母应该研究的。
1、山药排骨汤
山药搭配含有维生素和蛋白质、丰富磷酸钙和骨胶原的排骨，能够为孩子身体补充足够的钙元素。对于“转骨期”的孩子来说，
山药排骨汤是一款非常有助于补充营养，助于长高的食物。

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2、虾皮青菜蛋羹
虾皮不但味道鲜美，营养丰富，因虾皮含盐量较高，也是