益气补血|补血“黄金时段”，秋天多吃4种食材，益气补血，养容养颜！南瓜|植物蛋白|黄金时间

中医学认为，气血不调是百病之源，气血充裕则百病不生。因而，尤其是对女性来说，气血充裕尤为重要。补血的黄金时期，秋天多吃4种食物，养颜美容1.红枣红枣是常用的补血产品，也是也是许多女性的补血妙方，不但能起着养颜美容淡斑的功效，并且价格也十分接近百姓。另外，红枣的吃法也是有许多，既能够直接生吃，还能够放到粥里，水里，可以说作法多样化。【 益气补血|补血“黄金时段”，秋天多吃4种食材，益气补血，养容养颜！】

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2.葡萄葡萄也是补血补气的好水果。很多人也许不清楚这些方面的水平，但认真观察便会发觉，常常吃葡萄的人通常看上去红润，肌肤状况良好。并且即便葡萄已过季或很难买到新鲜的葡萄，实际上吃葡萄干也是一样的道理，能够血的功效。3.南瓜。南瓜曾被称作补血的妙品。它富含大量的植物蛋白、粗纤维等营养元素，能为身体带来充分的气血。因而，贫血病人、老人和孕妇能填补更多的南瓜来滋润气血。

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4.枸杞子。日常生活最常用的是用枸杞泡水，这也是一种合理的养生之道。以后维生素和微元素的含量都很多，能填补肝血，舒张血海。另外，秋季补血也要做到这几点1.确保充裕的歇息。遵循日出而作，日落而息的规律，夜里6点至凌晨6点是补血的黄金时刻，不但能够在黄金时间歇息补血，还能够推动肝部修补，填补肝血。2.适度的锻炼。表层上看，运动显然是耗费气血的，但深入考虑，运动能够提升身体体质，进而提升身体吸收营养的水平，进而使气血充沛。因而，各位何不选择一项自己喜欢的运动，坚持，那样能够帮助大家身体的血液舒张。当然了，运动也不能太剧烈，只要锻炼到满身略微流汗，并且还要遵循循序渐进的原则，切勿急于冒进。

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要想身心健康，精力旺盛，大脑灵便运转，就务必确保身体血液充沛，不然什么也遥不可及。夏天是养血的黄金时期。一定要抓住机会，多吃有利于补血的食物，多喝水，多运动，维持充裕的歇息，那样才能补充气血，推动身心健康。