寿世保元|想健康，饭后4个好习惯，哪怕占一个，也对身体有益华花苗

养生，不是高谈阔论，而在于生活的一些小细节。很多时候，忽视了这些细节，慢慢形成了习惯，就很难有健康的身体。而那些健康长寿的人，大多是自律性强的人，并且在意一些细节的人。
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1、饭后不立即运动
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正常来说，运动是要在饭后半小时左右进行的。这样，会有助于消化，促进身体的新陈代谢，同时可以预防肥胖，改善睡眠质量。2、饭后不立即睡觉
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《寿世保元》中记载：养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。意思是说，养生长寿的方法，就是不要吃完饭就躺下睡觉，或者长期久坐。这样会导致人体的气血凝结，折损寿命！另外，人到中年以后，人体的肠胃消化功能也大不如前，如果饭后就睡觉，可能导致食物返流，胃液刺激食道，对肠胃健康，更是不利。3、饭后要漱口
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饭后要及时漱口，便于把口腔中的食物残渣清理干净，不至于导致口腔细菌繁殖，引起口腔疾病。俗话说，牙好身体才好，牙不好，身体状况也会下降。但是很多人却忽视这个细节，不是忘记漱口就是喝一口水以代之，达不到彻底清洁的效果。4、饭后靠墙站
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饭后，整个后背及脚后跟贴着墙，也尽量让腰、臀、头部贴着墙。每次站10分钟，不仅可以促进下肢血液循环，促进食物消化，关键还会让你瘦腰腹，脖子和脸也变瘦哦，坚持就会看到效果，不妨试试。想要健康更长寿，做好五件事！1、坚持0.8分生活
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健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏的负担，也会相对减小。三餐饮食，不宜吃到十分饱，8分饱刚刚好。2、坚持每天一杯茶有关研究指出，与不喝茶的人群相比，那些爱喝茶的人，其死亡风险会降低24?这项研究显示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相当于1.5瓶红葡萄酒、4个苹果、7杯鲜橙汁！所以，要坚持每天喝一杯华花苗桑叶茶，来满足味蕾和养生的双重需求。
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桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。华花苗，就是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。将桑叶和华花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。3、勤泡脚
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中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式，来提高身体的免疫力。长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果。要知道，泡脚是一种不用花钱的最简单也最实用的养生方式！4、享受音乐
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《寿世保元》讲，脾好音乐，闻声即动而磨食。也就是说，音乐可以促进我们脾脏的运动，促进食物的消化。所以日常生活中，中老年朋友可以听听舒缓的音乐，陶冶情操，促进消化，养生延年。以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！