导语：“总有一个比你忙的人在健身”
随着社会的发展 ， 很多人将减肥列入人生大事 。 爱美之心人皆有之 ， 不论男性还是女性 ， 都希望自己拥有一个更好形象 。
减肥者十之三四可减肥成功 ， 而减肥成功后30%可维持住 ， 不会复胖 。 其余要么是减肥从未成功过 ， 要么是减肥成功后又复胖 。

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影视行业属于公众领域 ， 从业明星承担着传播社会文化的责任 。 除去需要有精湛演技之外 ， 身材管理也是重点 。
【31岁的“魅力型男”白宇，身材纤瘦有型，素颜直逼清爽少年】白宇是一位实力派青年演员 ， 硬朗的五官 ， 优越的身材比例 ， 精湛的演技 ， 收获了大批粉丝 。
31岁的“魅力型男”白宇 ， 身材纤瘦有型 ， 素颜直逼清爽少年
今年白宇已经31岁了 ， 从参演《少帅》后开始进入大众视野 ， 后来凭借《镇魂》中的赵云澜一角迅速走红 。 在《蓬莱间》中因优越的身材比例 ， 宽肩窄腰 ， 纤细大长腿 ， 被网友赞誉为完美身形 。

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全社会进入休息阶段 ， 白宇一直和家人在一起 ， 在父母不停投喂下 ， 体重一度增长12斤 。
休息结束后 ， 首次公开露面与之前并未太大差别 ， 后又在社交平台分享自己一组素颜照 ， 引发网友热议纷纷称赞为清爽少年 。
关于白宇减肥方法 ， 众多网友热议不断 ， 纷纷表示爱吃面食的白宇是如何在不知不觉间瘦掉12斤的？白宇虽未告知其减肥方法 ， 但从他社交平台发布动态来看 ， 可以归结为2点 ， 管住嘴 ， 迈开腿 。

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白宇此前之所以会发胖 ， 一方面与运动量大大降低有关 ， 另一方面父母一直劝他对吃有关 。
重新开始工作的白宇 ， 在饮食方面开始刻意控制热量 。 早餐以丰富的蛋白质为主 ， 午餐以低热量的水煮菜为主 ， 晚餐少吃 ， 低热量 。
戒掉高油、高糖、高热量的零食和甜品 ， 降低吃精细类面粉的概率 ， 转而主食以高饱腹的粗粮为主 。

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降低热量的饮食顺序是蔬菜、汤、蛋白质、碳水化合物 。 蔬菜 ， 蛋白质热量都非常低 ， 汤含有大量水分 ， 饱腹感很强 ， 因此摄入碳水化合物量非常少 。
相比较其他健身爱好者明星来说 ， 白宇并不是一位健身狂热者 ， 恢复工作后 ， 高强度工作也会消耗大量热量 。
科学运动应当一周保持3~4次有氧运动 ， 例如跑步、游泳、跳绳、打篮球等 ， 还有一周保持2~3次无氧运动 ， 例如深蹲、引体向上、俯卧撑、举哑铃、高位下拉等 。

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运动是消耗脂肪重要“先行军” ， 想要减肥 ， 一定要坚持三个月以上才会有明显瘦身效果 ， 长期坚持更易维持身材 。
总结想要减肥 ， 饮食和运动缺一不可 。 白宇是因为高强度的工作 ， 代替了运动 。 饮食上始终保持清淡 ， 多吃高蛋白、高纤维、高维生素类食材 。

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大家都有哪些好的减肥方法可以与大家分享的呢？欢迎积极留言和讨论 ， 感谢您的阅读与分享！

稿源：(虫子街访)

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标题：31岁的“魅力型男”白宇，身材纤瘦有型，素颜直逼清爽少年