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入秋之后,又到了一年中最适合进补的时节。
古人认为,“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力,有“养阴培元”之功效。
所以,优质的睡眠,也是补冬不可忽视的养生手段。那么,如何才能拥有良好的睡眠质量呢?
不妨常按摩以下4大穴位,有一定的助眠作用。
印堂穴
印堂穴位于人体额部,在两眉头的中间,经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用,临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。
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印堂穴位于两眉正中处,可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟。
足三里穴
足三里穴是健康大穴,泡完脚后,顺便揉一揉,可补益脾胃、调养气血,长期坚持有延年益寿之效。
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此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
三阴交穴
三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。这个穴位用途很广泛,除了可以健脾益血外,也可调肝补肾;亦有安神之效,可帮助睡眠。
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此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴,再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。
涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
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日常保健,可以用左右手分别按摩左右涌泉穴各100次。
【 后缘处|常按4个穴位,帮你赶走失眠,让你一觉睡到天亮】来源:《中国家庭医生》养生每日推送
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