身体素质|患有乙肝，切勿剧烈运动！不妨尝试这6个方式，或能缓解病情 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

乙肝也就是乙型病毒性肝炎，这种疾病的发病率较高，而且具有较强的传染性，目前为止，医学上具有抗病毒，抗纤维化和免疫调节治疗等方式；
虽然通过这些方法能够有效的改善病情，但如果没有注意生活中的习惯，同样有可能加速病情发展，甚至演变成肝硬化和肝癌；

文章插图

所以提醒乙肝患者，患有疾病后还得注意生活细节，尤其是坚持做运动，或许能达到事半功倍的效果。
不过，患有乙肝后切勿做剧烈运动，建议尝试下文中提到的6个方式，对康复有好处。

文章插图

1、散步
散步是一种运动强度很低的锻炼方式，比较适合乙肝病人恢复，不仅能够有效的促进血液循环，还可以增强人体的抗病能力。
另外，具体的散步时长患者要根据自己的身体状况来决定，正常情况下，一次散步时间不要少于半小时，而且每周至少保持5次以上，这样才能起到相应的效果。
同时，患者在走路时，步伐尽量大一些，并且甩开手臂活动钳身，进而调节各器官的功能。

文章插图

2、太极拳
众所周知，太极拳是一种较为轻柔的运动，对乙肝人群来说再适合不过建议患者在清早出去打太极拳，因为打太极拳能够活动四肢，促进血液循环，增强人体的抗病能力。
而且早上空气更加清新，对于病情的恢复具有一定的效果。

文章插图

3、爬山
爬山可以充分的活动四肢，同时还是一种有氧运动，在加快血流速度的过程中有助于增强心肺功能。
但是因为乙肝患者身体比较虚弱，最好选择较低的山并且在家人朋友的陪同下进行，这样才能防止出现意外。

文章插图

4、练瑜伽
瑜伽是一种很受欢迎的运动，因为并不需要过多的技巧，尤其是基础瑜伽，虽然动作简单，但是却能够达到理想的效果。
而且瑜伽属于全身运动，动作轻缓不会给病人的身体造成损害，同时还有助于加速新陈代谢，将体内产生的垃圾毒素排出体外。

文章插图

5、倒着行走
倒着行走达到的效果和散步相似，有助于放松压力，增强身体素质。
不过倒着走路，对患者的注意力要求更高，所以在进行这一运动过程中一定要全神贯注，必要的话还得有人陪同，以防摔倒。

文章插图

6、慢跑
针对于身体素质较好的乙肝患者来说，可以尝试慢跑这一运动方式，有助于增强心肺功能，同时促进新陈代谢，加快垃圾毒素的排泄。
但是需要提醒患者在跑步之前必须得做热身工作，以防给骨骼带来压力，并且跑步时要匀速，保证呼吸的缓慢且有节奏。

文章插图

总而言之，乙肝是较为常见的疾病，患病之后患者的身体抵抗力往往比较弱，这种情况下，更容易出现其他的健康问题。
正是如此，在遵医嘱治疗的过程中，患者还得掌握正确的运动方法并且坚持做下去，有助于增强免疫力，避免病情越来越严重。
【 身体素质|患有乙肝，切勿剧烈运动！不妨尝试这6个方式，或能缓解病情】