吴大姐|心慌、手抖、没力气，一喝可乐全好了！55岁可乐“女神”喝到“断片”，所幸是糖尿病早期( 二 ) 南昌大学|第二附属医院|共建

放下手中的含糖饮料，管住嘴、迈开腿一瓶500 毫升的可乐，含52.5克糖。以一个普通女性白领为例，根据世界卫生组织的指导原则，这已然超过了每日45克糖的推荐量上限。其实，不止是可乐，市面上很多甜饮料的含糖量，真是一瓶就超标。
专家介绍，含糖饮料不会直接导致糖尿病，但其中大量的糖分会让人体出现短暂性的血糖急速上升，胰岛细胞只能加班加点地干活，大大加重胰腺胰岛的负担；而含糖饮料也会引人发胖，容易导致胰岛素相对不足、分泌速度减慢，或胰岛素抵抗，大大增加了患糖尿病的风险。
沈建国主任强调，如果餐前或空腹时经常出现低血糖的症状，特别体重超重、大量进食后仍会频繁发生低血糖的患者，一定要引起高度重视，尽快就医。
日常生活中，预防糖尿病，要做到：
健康饮食、控制体重
多吃蔬菜、控糖控油控盐，不吸烟饮酒，规律作息，注意吃动两平衡，均衡营养，保持健康的 BMI，不低于 18.5，也不高于24。
加强运动、定期检查
【 吴大姐|心慌、手抖、没力气，一喝可乐全好了！55岁可乐“女神”喝到“断片”，所幸是糖尿病早期】每周至少进行5天中等强度有氧运动，每天坚持 30 分钟，或者每周进行 3 天高强度有氧运动，每天至少坚持 20 分钟。每半年到一年定期体检，尽早发现糖尿病前期状态。