黄瓜|女性不要太节省，4种食物经常吃，或可补充雌激素，滋养好肌肤营养物质

导语：想必大家对于衰老特别的熟悉，毕竟每个人都需要衰老，这是一种非常正常的生理机制。当然很多人都想缓解这个过程，特别是一些爱美的女性，她们特别讨厌自己的皮肤变得衰老，看着皱皱的不好看，于是她们会想尽方法来做一些可以延缓衰老的事情。
可以在平时多吃一些碱性食物，补充体内的雌性激素，这样能够改善肤质，而且还可以延缓衰老的速度。

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01体内缺乏雌激素时，会有哪些表现？
皮肤变得粗糙、无光泽
女性衰老最明显的就是皮肤衰老，皮肤的状态受到体内雌激素水平的影响，
当雌激素分泌减少，皮肤就会变得异常粗糙，而且也没有光泽，皱纹慢慢爬上脸庞，
但是也会出现
暗疮冒痘的现象
，这非常影响女性的外在形象。

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骨质疏松
女性骨骼的形成是将钙元素吸收到骨骼当中，从而让骨骼的强度不断的上升，然而这一个过程也需要雌激素的辅助，当雌激素分泌不足变少的时候，骨骼当中的钙元素就会逐渐流逝。
甚至出现逆向变化，
每年流失量为2%左右，严重情况下可以高达71%。雌性激素的不足可能会导致骨骼流失，从而引起骨质疏松、骨折等。

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睡眠不太好
焦躁、失眠也是身体缺乏雌激素的一个很明显的表现。一般人出现失眠的情况大多数是因为精神压力比较大，没有办法很好地进入睡眠的状态。
而有些女性会出现失眠、多梦、焦躁等的问题多数也是因为体内的雌激素的缺乏，导致的肝火旺盛，出现失眠多蒙古的情况。
这个时候你最需要做的其实是及时补充雌激素，这样才能够将以上的这些现象很好的缓解。

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02女人不要太节省，这4种食物要常吃，或可延缓衰老，补充雌激素
1、阿胶
我们都知道经常吃阿胶对女人的身体是有很大好处的，可以帮助卵巢的功能正常运转，而且
对于调节体内的雌性激素也是有很好的效果
。而且阿胶是用多种食材制作成的，
有很多营养物质和微量元素，经常吃阿胶的女人看起来更加的年轻。

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2、
黄瓜
黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，是很多爱美人士的饮食必备，黄瓜中含有丰富的维生素E，能够保护细胞膜免受氧化，起到抗衰老的作用，而且黄瓜中含有一种黄瓜酶的成分，有很强的生物活性，也可以协同抗衰老。
此外，
黄瓜中含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸以及丰富的维生素，为皮肤肌肉提供充足的养分，减少皱纹的产生。
其所含的
果酸能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，从而起到缓解皮肤过敏的情况。

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3、黑糖
女人要保养好，黑糖不可或缺，
黑糖带有与众不同的天然酸性及色素调节成分，能有效调节调控色素代谢过程，特别对于卵巢有很好的保养作用。
黑糖浆带有大量的营养物质，对皮肤的健康，营养有与众不同的功效。能补充天然雌激素，促进睾丸排毒，更具女人味！

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4、雪蛤
雪蛤属于滋补类中药药材，
这类物质中含有丰富的矿物质以及氨基酸维生素，其中还含有丰富的蛋白质，对于滋补身体很有帮助。
女性朋友不妨在生活中适当吃一些，对于美容养颜和补充体内的雌性激素很有帮助。

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03除了饮食上要注意，生活上一些细节问题也要注意，比如以下2点
保持良好的情绪
我们常说：笑一笑，十年少，有研究表明，经常开怀大笑，保持兴奋的状态，能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量。
每天乐观豁达地面对生活，能够使人充满正能量，肌肤气色也会更加红润，有光泽，身体也就更加健康，让人感觉到更加年轻。
保持好睡眠
相信大家都听说过美容觉，保持充足的睡眠也是变美的关键。
充足睡眠能提高皮肤的新陈代谢速率，同时也能给肌肤充足的修复时间。