学问|什么姿势才能睡个好觉？睡姿学问带你“涨姿势”( 二 ) 脊柱侧弯

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张文捷医生推荐侧卧睡姿。广西新闻网实习生庞舒晴摄
如何拥有良好的睡眠质量？听听这些建议
睡眠质量的好坏直接影响人们的精神状态。为了提高睡眠质量，大家各有方法。庞女士说：“一般会在睡前听一些舒缓助眠的音乐，放松情绪，加快入眠，舒适的枕头也很重要”。市民李先生也有着自己独特的提高睡眠质量的方法：“我通常在睡前点熏香，淡淡的香气会让我心情逐渐平静下来，偶尔也会用音响放雨声、轻音乐之类的助眠音乐。”李先生表示。
张医生建议，想要维持良好的睡眠质量，劳逸结合、规律生活、健康的生活习惯、正确的睡眠姿势尤为重要，还要选择合适的床垫、枕头等用品：应当选用高度10厘米左右、软硬合适的枕头，在睡觉时将枕头的略高处垫至脖子后方的项部，选择一个软硬合适的床垫。另外，张医生特别提醒：一些科普文章推荐的“睡硬床”并不是睡在硬的床板上，而是床板上需要有3-5厘米的软垫，这样才符合人体脊椎的生理曲线。