美食|家中常见的三种美食，补充营养，延缓衰老，好处多多蜂蜜

大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。
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冬瓜酿油豆腐材料：冬瓜350克，油豆腐150克，胡萝卜60克，韭菜花40克、香油5毫升，水淀粉3毫升，盐、鸡粉、食用油各适量做法：1.油豆腐洗净对半切开，用手指将里面压实；2.洗净去皮的冬瓜用挖球器挖取适量的冬瓜球；3.洗净去皮的胡萝卜修齐切片，切成丝，改切成粒；4.择洗好的韭菜花切成小段，去掉花部分；5.将冬瓜放在油豆腐内，待用；6.蒸锅上火烧开，放入油豆腐，中火蒸10分钟至熟，取出；7.热锅注油，倒入胡萝卜、韭菜花炒匀，注水，调入盐、鸡粉；8.加入水淀粉、香油，搅匀，制成酱油，浇在冬瓜上即可。
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豆汤三鲜南瓜材料：南瓜、牛蛙、盐、鸡蛋清、湿淀粉、豌豆、骨头汤、味精、葱花1、用刀先将嫩南瓜拍破，然后入笼蒸至软熟待用；2、把牛蛙腿纳盆，加入盐、鸡蛋清和湿淀粉拌匀上浆以后，直接下入热油锅滑熟了待用；3、锅里放化猪油烧热，先下豌豆炒香，再掺骨头汤并放入蒸好的嫩南瓜煮一会儿，其间加盐和味精调味，最后放入牛蛙腿稍煮便出锅装盘，上桌前撒些葱花作点缀便好。
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腰果玉米粒材料：玉米（糯玉米）、黄瓜、胡萝卜、腰果1. 玉米煮熟剥粒；黄瓜胡萝卜洗净连皮切丁2. 呀苹果略用油炸一下，捞出控油备用3. 起锅热少许油，先倒入胡萝卜丁翻炒4. 约七八成熟时，倒入玉米粒、黄瓜丁、腰果翻炒5. 最后用盐调味即可出锅