【 次数|注意！夜里频繁上厕所，可千万别不当回事！有可能是…】入睡后你最怕什么?是不间断的噩梦?还是“起夜上厕所”这件事？
当你被尿憋醒，床和厕所的距离是那么近、又那么远

文章插图
有些人一夜多次跑厕所，有些人从不起夜，导致夜尿的原因是什么？对生活还有什么其它影响吗？一起来看看↓↓↓
夜尿是什么？
夜尿是指夜间一次或多次排尿，并且中断睡眠。
若夜尿增多，会影响生活和睡眠质量，严重时可导致疲劳、注意力下降、精力下降等。尤其对于老年人来说，夜尿增多会增加发生意外的风险。
如何判断“夜尿增多”？
正常人白天排尿次数是4-6次，夜间为0-1次，夜尿增多就是夜尿次数≥2次。
正常的白天单次尿量也比夜间高，夜尿增多是夜间排尿尿量>750毫升或夜间排尿尿量>白天排尿尿量。

文章插图
夜尿多的原因
生理性夜尿增多：最常见的生理性夜尿增多，是由于白天饮水量过多，包括吃含水量较多的食物等，都会引发尿量增多的现象，属于正常现象。
精神原因：精神因素也会影响到夜尿增多。如果经常感到精神压力过大，或因情绪紧张导致患者出现入睡困难的情况，可能会引起夜尿次数增加。
前列腺增生:前列腺增生症是引起男性夜尿增多的疾病之一。
前列腺增生会直接影响前列腺的正常功能，会导致膀胱过度活动综合征，出现尿频、尿急、尿不尽的情况，从而导致夜尿次数增加。

文章插图
肾脏疾病：肾小球肾炎也会导致夜尿增多，任何年龄段的人群都会受到肾小球肾炎的侵害，慢性肾小球肾炎的主要发病人群是中青年。
高血压性肾损伤也会出现夜尿增多的症状，高血压性肾脏损伤是高血压导致的并发症之一，一定要及时进行有效治疗。
泌尿系统疾病:慢性肾衰竭会累积损害多个系统和组织，从而导致夜尿次数增加。
心功能不全：在平卧后，心功能略有恢复，肾脏滤过的体液增多及心功能泵血能力增强，而使夜尿增多。
其它内科疾病：内分泌代谢紊乱、肾脏疾病等疾病也会影响夜尿增多。

文章插图
如何科学减少夜尿？
1 明确自己夜尿增多的病因。
2 控制喝水量，每天不超过2000毫升饮水量。睡前尽量减少喝水次数。
3 多运动，运动可以排出汗液，对排尿次数多的患者来说是很好的方法。
4 晚餐尽量少喝汤汁，也会减少夜尿的次数。

文章插图
来源：科普中国
审核：邵逸夫医院 全科医学科

• 尿毒症|尿毒症患者，在饮食上有什么讲究？牢记这6大注意事项
• 妇科检查|乳腺结节、增生易变癌？注意，7类女性更受乳腺癌青睐
• 胸痛|冠心病号称“人类第一杀手” 要注意日常的保健养生
• 眼健康|春节长假注意眼健康
• 十八周岁|注意！未按规定告知医疗风险，有风险！
• 排便|春节饮食作息要注意 当心肛肠疾病来“闹春”
• 摘除术|春节假期护眼：注意这四点，预防这五类
• 龋齿|【提醒】注意！不是所有人都适合用这种牙膏！
• 济南市卫生健康委|济南93家医疗卫生机构可核酸检测，市民需注意这些
• 反流|长期“反酸”，你值得注意！