解封不“解防” 专家送上防护“锦囊”

郑州疫情防控进入新阶段,但解封并不等于“解防”,只有每一位居民都努力做好个人防护,提高自身免疫力,才是战胜病毒的“法宝”。为此,本报邀请郑州市中医院肺病科主治中医师杨彦伟,结合此次疫情特点,从中医角度出发为市民讲解实用的预防方法。郑报全媒体采访人员 汪辉 王红
中医观点
本轮疫情核心病菌
是以湿毒为主
从中医的角度看待此次疫情,有什么特殊性?杨彦伟认为,这次郑州的新冠疫情感染的毒株与缅甸的输入有关,主要为新冠病毒德尔塔毒株引起,这个病毒的特点是传染性强、病毒载量高、发病迅速。从中医角度讲,核心病菌还是以湿毒为主,我们郑州这次疫情发生在城市内涝之后,整体的季节湿热偏重,又正处在三伏天,除了湿毒之外,还有暑邪。因此,本次疫情有两个特点,第一容易伤津耗气,第二容易缠绵难愈、携带湿邪。
生活建议 饮食以清淡为主 注意补充优质蛋白
日常保持健康,离不开健康适宜的饮食习惯。杨彦伟建议,疫情期间,结合本地气候而言,首先,饮食以清淡为主,食物要煮熟煮透,用新鲜食材。其次,新冠病毒从中医角度讲是以湿邪为主,又发生在暑季,有暑邪的特点,因此在饮食方面,尽量选择一些容易消化、有清热利湿功效的食物,比如冬瓜、丝瓜、苦瓜以及绿豆、薏米。再次,也要补充优质蛋白,瘦肉、鸡蛋、牛奶等其中的蛋白质都是比较丰富的。其实,中医认为“胃以喜为养”,从中医上来说,没有绝对的忌口,你喜欢吃什么都可以吃,但是不要过度。再好吃的东西,你如果吃得过度了,都会对脾胃功能甚至整个机体有一定伤害。
生活起居 保证充足睡眠 保持室内空气流通
生活起居上,疫情防护注意事项有哪些?杨彦伟认为:第一,我们要保证充足的睡眠,保持早睡早起的好习惯。第二,应注意开窗通风,保持室内空气流通。第三,日常可以在家里做一些小手工,像动手做药物香囊等,可以起到避秽化浊、开窍醒神的作用。方法很简单,用一些常见的具有芳香化湿、开窍醒神的中药,自己在家加工弄碎或者在药店直接打碎,装在无纺布袋里,挂在床头或者室内。我们可以用苍术、白芷、八角、石菖蒲、艾叶等等,都是日常做饭的食材,当然经常过敏的人,比如有哮喘或过敏性鼻炎,还是要谨慎一点。
“宅”家指南 穴位按摩可用于日常保健
疫情期间,多数市民“宅”家的时间比较多,中医穴位按摩是较为合适的一种保健方法。杨彦伟介绍,中医按摩是咱们传统中医的一种治疗方法,居民在家里可以取穴做日常保健,足三里、三阴交、中脘、关元等等这些穴位都比较好找。像足三里这个穴位,大家可以通过拇指按压的方式,让穴位产生酸麻沉胀感,每天做一次,每次持续一分钟左右即可。
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