喝酒|早上这习惯，比喝酒还伤肾！不想得尿毒症，趁早改！( 二 ) 高血压|尿毒症|高尿酸血症

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烟草里的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。
要知道，长时间每天吸烟超过 20 支，肾皮质蓄积的镉含量增加 45.7%。
此外，由吸烟引起的高血压、糖尿病、心脑血管疾病，还会引起肾动脉增生硬化，间接导致肾脏缺血缺氧，让肾病病程加速，病人就需要更早开始透析治疗。
不论是普通人还是已经有肾病的患者，吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。
03肾病的早期信号有提示
憋尿会诱发心血管疾病，不过肾脏本身如果出现了某些病变，也会通过尿液表现出来。
1、尿液色泽的改变
正常人的尿液是透亮无色的，如果饮水量少的话，会发黄。而如果肾脏出现病变的话，会出现蛋白尿和血尿的症状，有的患者尿液的颜色呈现洗肉水样。而有些人的尿液则变得十分浑浊。

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2、尿量出现异常
如果没有大量喝水或者服用利尿剂，尿量达到每天2500毫升以上的话，那通常是肾小管间质受到了损害。
3、夜晚的尿量大于白天尿量
那就是肾脏的浓缩功能出现了问题。反之尿量如果每天少于500毫升的话，那是肾功能受损的典型表现。
04如何保养肾脏
1、多喝水，保持小便通畅
对于肾脏没有问题的人，多喝水可以有效的帮助肾脏更好的排出毒素。
只要小便通畅，色泽正常，那就说明肾脏的代谢功能正常，小便不通畅的话，往往会诱发肾盂和肾炎。因此要多喝水，而且不能用饮料代替白水。

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2、防止尿路感染
尿路系统一旦出现病变，有可能会影响和威胁到肾脏的健康。因此，日常生活中要保持尿道的清洁卫生，不能被病菌感染。
3、不胡乱吃药
药物的代谢都是肾脏在进行，如果不按医嘱胡乱用药，肾脏不堪重负，严重的可能会导致急性肾病的发生。

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4、忌嘴
脂肪过高和盐分过高的食物，都会给肾脏带来很大的负担，日常生活中要合理膳食。
5、合理锻炼，控制体重，劳逸结合
肥胖对肾脏是有严重影响的，加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。
但肾脏同时又是一个比较「娇气」的器官，过度的劳累或剧烈的运动也会导致肾脏出问题。比如最常见的剧烈运动后「横纹肌溶解」，就可以导致急性肾损伤。

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所以，锻炼一定要科学合理，循序渐进。
肾脏作为代谢器官，过滤和排毒的作用很重要，因此日常生活中，对肾脏好一点吧！
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