喝酒|早上这习惯，比喝酒还伤肾！不想得尿毒症，趁早改！高血压|尿毒症|高尿酸血症

生活中的很多习惯都和健康有关，特别是早晨起床时的一些习惯更是关乎我们健康的大事。

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说到肾，大家都不陌生，「肾虚」「补肾」的广告简直满天飞，似乎人人肾都虚啊……这肾啊，咋就随随便便「虚」了呢？
不过咱们先说清楚，现代医学上的肾，说的是一对大蚕豆一样的器官，属于泌尿系统，和「肾虚」的那个「肾」还是不大一样的。

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我们的肾就好比一座城市的污水处理厂，通过各种途径运来工厂运转所需要的给养，处理污水。所不同的是，污水厂处理污染物后排出的是干净水，而肾脏则是把有用的东西留下，滤过排出废物。
01肾脏最“害怕”你憋尿
早上叫醒你的不是梦想，而是忍不住的尿意，这应该是很多人的常态，为了多赖一会床，能憋多久是多久~
人一般有了尿意就需要排尿，如果憋着不尿的话，时间久了会导致膀胱的压力反射出现紊乱，这样十分容易引发尿液的返流。而尿液是有毒性的，重新返流回肾脏，长此以往会诱发肾盂肾炎。

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我们平日里吃进肚子里的盐，95%是由肾脏代谢掉的。如果盐吃多了，肾脏承受的负担也就加重了。而且盐中的钠会使得人体的水分排不出去，都积存在体内，会引起水肿，肾脏的负担因此也就更重了。
再者，乱吃药的话也是给肾脏凭空增加负担。是药三分毒，药吃下去会通过血液走遍全身，然后又要通过肾脏的过滤把药的毒性代谢掉。这样就会增加肾脏的代谢负担，甚至可能会引起肾衰竭。
02除了憋尿，这 4 个习惯也很伤肾
经常有朋友会来问，我肾不好，平常应该怎么吃？应该吃点啥「宝」补补？
补肾的东西没几个靠谱的，伤肾的习惯却有不少。有的坏习惯，有人一天还会重复好多次，比如说以下这 4 个习惯。
1、喝水太少，流通不畅，供给不足
大家可以想象一下，如果污水处理厂没有足够的电力能量，工人得不到给养，城市污水输送也不畅通，自然会停摆。
肾脏也一样，如果到达肾脏的血液量不足：
一是不能运送足够的「养分」到肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，结果就是肾功能受损；
二是身体其他部位的代谢废物不能及时排出。

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日常生活中喝水少，虽然不至于立即伤害肾，但不利于人体代谢产物等排出，特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。
2、吃得太多，产生废料太多，不堪重负
生活中真的处处都是坑，做个吃货不容易啊！
喜欢重口味，生活就是要有滋味！可是，钠摄入过多了；
喜欢吃火锅，完了还要喝点涮肉的汤，老火靓汤，多么鲜美！可是，嘌呤含量高了；
啤酒加海鲜，生活多美好！可是，会发生高尿酸血症。大鱼大肉，营养好丰富！可是，蛋白多了。
这些情况，不仅个个都需要肾脏最后来收拾垃圾、排出体外，时间长了肾脏不堪重负，而且还会引发各种疾病，比如吃得太咸，增加高血压风险，间接损害肾脏。

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也许你以前只是感慨：徒有一颗吃货的心，却没有一个吃货的胃……
从今天起，你可能还要加一句：好像也没有一个吃货的肾。
3、长得太胖，需求大，负担重
丰满的朋友看到这个可能会有点儿小情绪，肥胖又怎么招惹到肾脏了呢？
一样的道理，体重巨大的人，肾脏必须得更努力工作才能满足需要，而长时间加班加点地干，对肾脏来说终究是一种挑战。

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不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏，据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2～7 倍呢。
4、吸烟，真的伤肾
早有研究表明：
血肌酐是反映肾功能的重要指标，血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。
而如果每天多吸 5 支烟，3 年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。
无论男女，每年吸烟量累计超过 25 包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。
如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。