南瓜|处暑到，马上要凉快了，“食养6宜”要记住，顺时而食，轻松度秋( 二 ) 阳气不足

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四宜：喝四神汤
初秋时分的秋老虎，暑热气息严重，再加上平常爱喝一些冷饮、晚上吹空调，寒湿之气依然积聚不少在体内，最明显的表现就是容易犯困、没啥食欲了、上厕所也不舒服，而四神汤则能够很好的缓解这些方面的情况，因为用到的茯苓、莲子、山药、芡实以及后加的薏米，针对养颜清火、利尿排湿、健脾胃等均有不错益处。

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【吃法】：四神汤
【材料】：薏米、莲子、山药、茯苓、芡实
【四神汤&做法】：

先把薏米、莲子、山药、茯苓、芡实简单冲洗一下，薏米仁最好可以干锅小炒一下，把附有的寒凉气息消散部分，能够带来更好的食用效果，简单洗净之后，将所有食材都堆放一起浸泡10~20分钟，吸收下水分，然后连同清水一同倒入炖盅里面，加够清水，上蒸锅隔水清蒸1小时，出锅后即可饮用。

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五宜：多吃南瓜
南瓜是秋季时令蔬果之一，很富有乡土味的一种蔬果，营养全面，含有各种人体需要的矿物质元素比如锌、钴、钾等，另外还富含维生素C、叶酸、膳食纤维、果胶等，对改善肠道、促进新陈代谢均有不错的食用效果，特别适合因秋老虎影响而带来的食欲不振，消化不好，吃点南瓜可以得到改善。
但是也得注意，上述虽说羊肉适宜秋季多吃，但是羊肉和南瓜却不宜一同食用，因为两者均属温热性食材，混着吃反而会使身体更容易上火。

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【吃法】：奶油南瓜羹
【材料】：清水100毫升，奶油100毫升，黄油，洋葱碎，南瓜半个
【奶油南瓜羹&做法】：

1.先把南瓜削皮去籽，切成小块，上蒸锅清蒸20~25分钟，蒸至绵软。
2.蒸南瓜的时候，另起一锅，下点黄油融化，再加入洋葱碎炒香，待南瓜蒸熟之后，再与炒好的洋葱碎一起放入料理机中，趁热捣碎成南瓜泥汤。
3.再倒出汤锅里，加入100毫升奶油和100毫升清水，小火加热，持续搅拌至煮沸，即可倒出盘中，再根据喜好在表面淋点酸奶增添卖相精致感，方可饮用。

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六宜：多吃莲藕
都说“秋藕最养人”，这话一点都不假，因为莲藕在众多秋季时令蔬菜当中，营养价值和食用价值都不低，而且这时候的莲藕，不仅口感还是营养都处于饱满充实状态，莲藕中富含植物纤维、天门冬素、维生素C、钙、磷、铁等微量元素，口感清甜鲜脆，能够健脾养胃、滋阴益气、清热生津，所以每次吃完莲藕之后，都能够感觉身体特别清爽舒服的。

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【吃法】：糯米莲藕
【材料】：莲藕一节，糯米，红糖，红枣，冰糖，干桂花
【糯米莲藕&做法】：

1.先处理糯米，洗干净之后再浸泡2~3小时。
2.挑选一个肥肥胖胖的莲藕，七孔的、九孔的都可以，但一定要两头都有封口的，把皮削掉后，把两头都切下一点来备着，后期需要用于封口的。
3.糯米泡好之后，再一点点的往莲藕孔里塞入，塞得9分满就够了，然后将切下来的两头莲藕片再次覆盖，用数根牙签插着固定好，放进电饭锅里，加入淹过莲藕的清水量，按下煮饭键烹煮40~50分钟。
4.焖煮到点后，往里加入红糖和红枣，盖回锅盖继续焖20~30分钟，焖好之后，将莲藕夹出锅放入平时炒菜的锅里，并加入淹过莲藕一半的莲藕水，并加入适量冰糖，进行小火熬煮糖浆。
5.熬煮糖浆的时候，别忘了往莲藕身上浇灌，将糖浆熬得浓稠，莲藕也彻底入味了，即可出锅，稍微放凉再切片摆盘，撒点干桂花点缀，即可品尝。

——小鹿有话说——
【 南瓜|处暑到，马上要凉快了，“食养6宜”要记住，顺时而食，轻松度秋】处暑到了，秋季也马上要凉快了，吃羊肉、鸭肉、喝五红汤、四神汤、多吃南瓜和莲藕这“食养6宜”要记住，只有顺时而食，才可以让我们有个好的体质，身体健康时，轻松度秋。