脑血管堵塞|睡觉时有4种异常，说明脑血管堵塞严重！防脑梗，做好这几件事！骑自行车|高血压|血液粘稠度

脑梗，是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病。

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数据显示，脑梗的死亡率高达70%，已经成为我国一大致死原因，而在经过了先进治疗的一部分人中，也可能留下偏瘫的后遗症。因此，积极预防脑梗至关重要。
4 个异常，是脑梗前兆
众所周知，脑梗是生活中比较常见的一种病症，指的是人的脑部血液供应出现障碍，此时脑组织出现缺血，缺氧的一种表现。
值得注意的是，睡觉时出现的一些异常表现，有可能是脑梗预兆。因此，平时需要多留意身体出现的变化，一旦察觉异常，就要尽早检查注意了，需及时就医确诊。
1、头痛
睡前经常容易头痛的人要注意，尤其是高血压、高血脂的朋友，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。一旦脑血管堵塞，就会出现持续性的头痛，这种头痛可能导致难以入睡。

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2、手脚麻木
睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，要警惕。当脑血管堵塞，脑供血不足时，处于肢体末端的手脚表现更加明显。患者还可能会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。
3、单侧流口水
大脑缺血缺氧时，会使双侧的皮质脑干束受到影响，导致舌下功能紊乱，使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。

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当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象，要及时就医。
4、手脚冰凉
手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，出现手脚冰凉的现象。这一现象即使夜间盖好棉被，做好保暖措施，也难以捂热，要警惕。
预防脑梗要做好这件事
1、远离烟酒
吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变，会增加脑梗的发生率。

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而喝酒也会直接刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生率。因此，预防脑梗，生活中要做到远离烟酒。
因此，预防脑梗，生活中要做到远离烟酒。
2、控制好嘴巴
俗话说“病从口入”，脑梗也不例外。
我们平时要少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入。还要少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，降低血液粘稠度，减少血栓的形成。

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另外，少吃咸菜、加工肉等腌制等高盐食物，控制好血压水平也同样重要，这样才能减少动脉粥样硬化的发生，保护脑血管健康，预防脑梗。
建议每天蔬菜摄入量不少于500g、和200g低糖水果；适当增加粗粮摄入。
3、注意 2 个控制
① 控制血压
临床上，近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。

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因此，建议血液高的人，注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平。
②控制情绪
当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑梗。

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建议生活中，定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流，都有助于保持情绪稳定。
3、记住“2个补充”
① 补充睡眠
睡眠不足是现代年轻人的常态，但经常熬夜，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑梗。

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因此，建议晚上11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。
② 补充有氧运动
坚持每天运动的人，发生脑梗的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化。

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建议，选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗。