类黄酮素|谁吃谁好的食物，秋天多吃点，降压减脂，养护血管，还能延缓衰老雌激素|类黄酮素|维生素c|延缓

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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蔓越莓中含有大量蛋白质、脂肪、纤维素、花青素，微量元素胡萝卜素、硫胺素、核黄素、维生素A、B、C、E，以及化学物质钙、钾、锌、铜、硒，可以补血养颜，排毒抗衰老。蔓越莓中一些微量元素对排毒具有很强的效果，所以有人将它作为排毒剂食用。对于很多女性而言，蔓越莓有丰富的维生素c、类黄酮素等物质，吃蔓越莓更重要的是有养颜美容的作用。

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雪莲果
雪莲果里含有一定的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素，预防便秘，它也是糖尿病的克星，所以糖尿病人也是可以适量的吃一些的，但不可过多食用。雪莲果里含有丰富的维生素C，可以清除自由基，延缓皮肤的衰老，还能够美容养颜，让皮肤水润光滑。

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对于注重保养的女人来说，葛根粉应该是知道的吧？作为一种碱性食物，葛根粉对女人的好处特别多，尤其是其中一种异黄酮模拟雌激素，这是一种“天然的雌激素”！女人在姨妈走后吃，能帮助自己调理体内雌激素的分泌和供应，对子宫保养有很好的功效。葛根粉能够调节女性的内分泌系统，尤其是经常痛经的女孩子可以多吃，能缓解自己宫寒等情况，还有利于调理自己的气血不足等症状。
【 类黄酮素|谁吃谁好的食物，秋天多吃点，降压减脂，养护血管，还能延缓衰老】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！