传统|立秋后，“少食1瓜，多吃3果”，老传统别忘记，精神好了睡眠足！中老年人|神经细胞|健康长寿

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导语：立秋后，“少食1瓜，多吃3果”，老传统别忘记，精神好了睡眠足！
相信大家也知道，现在已经到了立秋的阶段，也就是说秋天已经来临了，但是在当下这个时间段儿的时候，仍处于三伏天的阶段，所以大家还是要多注意营养均衡和防暑防晒，天冷就要记得加衣，天热了要记得减衣服，少穿一些，防暑防热。

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那么，在当下这个季节的时候，仍有很多朋友们处于口干舌燥、食欲不佳、状态又不好的一个情况，这主要是因为大家在日常生活中饮食不均匀造成的一系列的连锁反应，因为在夏秋季节交替的时候，还有很多人在经常吃一种瓜果，这种瓜果，虽然说在夏季比受欢迎，但是在秋季以后要尽量少吃一些。

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因为如果我们在秋季吃过这种瓜果的话，可能会在秋冬季节的时候造成不好的影响，比如说很多朋友们是很难会经常感冒，或者是很难睡眠，而在夏秋季节，如果想要使得我们睡眠充足，状态越来越好的话，一定要记得多吃这3果，这样的话才能够对我们的身体产生一些好的影响，从而帮助我们安稳入秋。那么，还不知道这个一瓜和3瓜是什么的朋友们，赶紧跟着小编一起了解一下吧！

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第一个，跟大家说一下，我们在夏秋在这个阶段一定要少吃的瓜的是什么？
其实这个瓜就是在夏季灰常受欢迎的西瓜。因为西瓜它本身就是一个凉性的食材，口感比较清甜可口，水分也比较充足，在夏季缺水的情况下，大家确实应该多吃一些西瓜，但是到了秋季之后，大家就要少吃这种西瓜，因为这种西瓜它里边儿的寒性物质是非常多的，而秋天多处于凉风季节，所以天气也是比较适中的，是不建议大家去吃这种寒性食物的，吃多了之后可能还会对秋冬季节的时候产生一些不好的影响，所以大家在这个季节尽量少吃一些西瓜或者不吃。

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第二个，这个阶段的时候，大家一定要多吃3种水果。
1、葡萄。
【 传统|立秋后，“少食1瓜，多吃3果”，老传统别忘记，精神好了睡眠足！】因为葡萄，它本身就含有大量的葡萄素和维生素，含有大量的膳食纤维和钙锌铁矿物质，大量的水分，口感也是比较清甜可口的，但是葡萄它里面的热量非常的低，是可以多吃的，多吃的话还能够缓解皮肤衰老，对皮肤有一个美容养颜的效果，所以大家可以适当多吃一些葡萄。

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2、石榴。
石榴是在这个阶段开始大批量的上市，而且石榴它里边儿的营养物质也非常的充足，富含大量的胶原蛋白和钙锌铁矿物质，还有大量的氨基酸和微量元素以及纤维素，对于我们清热解暑和提高免疫力都有很好的帮助，同时价格还非常的便宜，是很多普通朋友我们都可以接受的起的，所以大家在遇到石榴的时候可以适当多买一些，也可以保证我们的精神越来越好，身体也比较充足。

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3、苹果。
苹果，几乎我们一年四季都可以轻松去买到的，苹果它本身吃的是比较清甜可口的，而且里边儿的果糖和果胶也是非常多的，所以有利于我们体内淤积脂肪的分散，所以能够提高起到提高食欲，促进肠胃消化的作用，而苹果价格也非常的便宜，也是很多朋友们都可以接受的起的，所以大家在夏秋季节的时候，尽量多吃一些苹果、葡萄和石榴。

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