时间长|建议中老年人，不管贫穷富贵，多吃这几物，营养还不贵葡萄干|蜂蜜

年龄越大，身体素质自然也会跟着下降，尤其是中老年人，一旦过了50岁，就会明显感觉身体的各种营养成分有所欠缺，这些问题看起来很小，但是时间长了，身体也就慢慢垮了。
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该注意身体的时候千万别大意，也不用什么都依靠药物来补充，多从每天需要摄入的食物入手就是一个很好的方式，建议中老年人，不管贫穷富贵，多吃这几物，好吃不贵，营养丰富。椰枣一般中老年人都会对太甜的食物比较抗拒，但就是喜欢吃甜的食物怎么办呢？这里建议大家不妨尝尝伊拉克的椰枣！
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椰枣被伊拉克当地人称为“沙漠面包”，原因就是椰枣的营养含量很高！它不仅含有丰富的果糖、钠、铁、钙、胡萝卜素，还含有丰富的膳食纤维及多种维生素，是目前枣类中营养含量的佼佼者！
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其次，之所以会建议吃椰枣，不仅因为它营养高，还因为椰枣吃起来软糯香甜，尤其是入口后给人感觉像是在吃蜂蜜似的！但这种甜却是纯天然的，很好吸收，非常适合中老年人吃！关键还好吃不贵！海带讲真，对于中老年人来说，大鱼大肉真的要少吃的，多吃青菜和五谷杂粮，这样饮食才健康！而对于蔬菜来说，不妨试试海带！
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海带中还含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，对中老年人的身体有很多好处。海带苗是一种高营养海中蔬菜，富含大量矿物质、维生素、钙、钾、碘。它不同于海带，口感更加的清脆，也更加容易消化吸收，关键是海带苗中大量的胶质，是身体不可缺少的元素。葡萄干小小一颗葡萄干，含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富，而且还含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等，中老年人每天吃一把，对身体很好~
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新疆吐鲁番的葡萄干必须是全国最正宗的，不同于市场上的普通葡萄干，这里的气温高、日照时间长、昼夜温差大，特别适合葡萄的生长和糖分的累积。
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独特的葡萄品种，按色泽饱满度及酸甜进行精心筛选，保证了每一颗都是精品~在专门的“晾房”中制作，得到最优质的葡萄干，通体透亮，让人看一眼就食欲大开。
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口感不酸不涩，独特清香，品种多样，色泽明亮，中老年吃什么零食比较好？我想葡萄干的性价比应该算是不错的。番石榴番石榴又叫芭乐，分红色和白色品种，绿色果皮，粉嫩香甜的红心芭乐亦是稀有珍贵的品种。番石榴看起来平平无奇，其实它含有非常丰富蛋白质、氨基酸、维生素以及人体所需的各种微量元素，比苹果、梨的营养要高出好几倍。
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水灵灵的红心芭乐散发出淡淡的清香，皮薄肉厚正是它的特点，切开绿衣之下，粉嫩果肉让你无法抗拒。嫩绿多汁，一口吃下满满的幸福感，犹如回到初恋般感觉。捧在手上，就能闻到浓浓的香味，切开果肉，就像西瓜一样红彤彤的，非常诱人~不管是闲暇时，还是饭前、饭后都可以来一个，解腻又饱腹，多吃也不怕胖，果皮到果心都可以吃，可食用率很高！
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低糖、低热量、高营养，还能消暑解渴，中老年人夏天吃再合适不过~柠檬柠檬是很多注重养生的人，每天必备的食物之一，柠檬一直就有“维C之王“的称号，因为它富含维生素C，还含有钙、铁、磷等多种矿物质。各种柠檬茶，柠檬汁，柠檬调味都可以做。
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可以直接切片泡水，也可以搭配蜂蜜、百香果等等制成果茶，甚至可以切片晒干，储存时间长，而且更方便食用。
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每天喝一杯蜂蜜柠檬水，不仅解暑热还能补充营养。中老年人普遍消化吸收能力差，除了平时要适量运动外，食补一定是个很好的方式，选择高营养、好吸收的食物，每天坚持吃，80岁也可以健康得像年轻人~如果觉得有帮助，也可以分享给同样需要补充营养的朋友们，大家一起健康养生！