睡眠质量|“筋软人长寿”是指哪条筋每天花八分钟敲打，或能白捡不少好处碱性食物|海鲜|菠菜|尿酸过高

筋软人长寿是在民间流传很广的说法，有些地区也有“筋长一寸，寿长十年”的说法。听起来都有些夸张，但并非没有依据。现在十分流行的瑜伽，就是通过各种拉伸动作让肢体变得柔软，养生效果是非常不错的，坚持练习瑜伽的人都深有体会。在生活中也经常会看到一些拉筋的老人，他们身体十分柔软，走路也很灵活，往往不会有腰酸背痛等表现。所以说筋软确实有助于长寿，但人身上的筋那么多，指的是哪一条呢？其实就藏在脚上。

【 睡眠质量|“筋软人长寿”是指哪条筋每天花八分钟敲打，或能白捡不少好处】

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百病从寒起，寒从脚下生，脚是健康之根，在脚底下有多个穴位，每个穴位又能顺应着筋脉连通各个脏腑。脚养好了健康也就有了保证，反之脚部受了寒，身体内部的脏腑也容易出问题。对男女健康起着重要作用的精气，聚集点也在人的脚跟，精气由脚而生，运行身体各处，脚越健壮，人也就越强壮。
双脚是否强壮，可以通过脚上的大筋来判断。保持坐姿，用手将脚趾板往上，在脚底就能摸得到一条大筋，如果这条大筋很软，说明脚越健康，越硬则说明身体可能存在问题，民间也喜欢通过这条大筋的软硬来判断一个人脾气的大小，大筋越硬脾气就越暴躁。
那么，如何才能让这条大筋变得软软的？

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泡脚十次不如拍打一次，养护脚的最好方法并非是泡脚，而是双脚直接拍打。双脚底底面相互对拍，每分钟拍打70次，每天拍打时间持续8分钟，是最简单的脚部拉筋方式，一些身体不是很柔软的人或者双脚面有凹陷，难以拍打到的，可以直接用掌心击打，右手拍左脚，左手拍右脚。坚持拍打的直接好处就是去除寒气，通过拍打能激发脚部的经络，也是对涌泉等穴位的一次按摩，有助于散去双脚淤积的寒气，很适合体质虚弱的中老年人保养身体。一些体质偏寒的女性，也可通过拍打双脚的方式暖宫散寒。
拍打双脚还有一个很显著的好处，既能改善睡眠质量，现在有很多人的睡眠是有问题的，经常被失眠困扰。想睡睡不着，好不容睡着又容易醒来，次日醒来后精神又非常疲倦，既影响到了工作生活，也对健康造成了隐患。通过每天拍打双脚能够放松身心，缓解疲劳感，就有益于快速入睡，对于睡眠质量的提高是非常有好处的，还能预防神经衰弱等问题。

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别看拍打双脚是一个小动作，却能预防大病。心脑血管方面的病会成为中老年人的心结，或者说难以跨过去的一道寿命坎，通过拍打双脚能预防血压升高，对血管也有扩张收缩作用，有助于血管内毒素的排出，对血管的养护是有好处的。而血管好了，心血管方面的毛病就不容易发生。
总之，筋软人长寿并非是夸张的言论，而是有着理论支撑的。如果能坚持拍打脚部双脚，让脚筋处于柔软状态，对健康是非常有好处的。拍打也不要花费太多的时间，每天八分钟即可收到养生之效，又有什么理由不去做呢？