糖尿病患者|糖尿病最怕夏季血糖波动？怕不是这5个要点没做好，现在还来得及一日三餐|血糖监测|含糖饮料

马上进入三伏天，天气变得越来越炎热，稍微一动就会大汗淋漓；再加上各种蚊虫异常活跃，不正确使用空调易引起感冒、肠胃炎以及中暑等，从而引发糖尿病并发症。所以对于糖尿病患者来说稳定血糖达标至关重要，夏季必须做到以下几点。

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糖尿病患者夏季应注意什么？1、注意饮食
炎热夏季人们的食欲越来越差，进食量减少，没有及时调整胰岛素或降血糖药物剂量易引发低血糖。糖尿病患者不管有没有食欲都要保证一日三餐定时定量，不能因为胃口差而禁食。注意饮食清淡，通过蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物，远离高热量食物，减少油炸或烧烤。值得注意的是，炎热夏季食物储存不当易变质，滋生大量微生物和细菌，因此没有吃完的食物应及时放在冰箱中，发霉变质的食物必须扔掉，尽量不要吃隔夜菜。
2、合理补充水分
夏季体内水分会通过排汗的方式流失，因此应培养主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，若出汗多且运动量大应适当的增加喝水量。喝水应遵循少量多次原则，约一个小时喝100~150毫升，最好选择矿泉水或温开水，不能喝碳酸饮料或含糖饮料以及果汁。糖尿病患者喝茶时也要谨慎，尽量安排在饭后两个小时后喝，因为茶叶中的某些物质可影响胰岛素分泌，导致低血糖。

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3、保护好脚部皮肤
糖尿病患者不能光着脚丫走路，避免高温或异物扎伤脚部皮肤，使得脚受到细菌或霉菌感染。坚持用37℃的温水泡脚，不能用太烫的水，洗完脚后用柔软的毛巾轻轻蘸干。另外，勤检查脚部皮肤，看一看有没有红肿、皲裂和挤压伤，是否有水泡或脚趾变形。一旦发现脚异常还需及早去医院处理。
4、保持规律作息
【 糖尿病患者|糖尿病最怕夏季血糖波动？怕不是这5个要点没做好，现在还来得及】糖尿病患者保证每天晚上睡够7~8个小时，小于6个小时或超过10个小时都会影响机体健康，造成血糖波，尽量23点之前进入深睡眠状态。午饭后静坐10到20分钟，等食物消化和血糖稳定后再午休，午休不能超过半个小时。

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5、储存好胰岛素
多种因素会影响胰岛素药效，如温度、过度摇晃以及光照等。没有开封的胰岛素应放在2~8℃中储存，避免受到阳光直射，也不能过度摇晃；已经开封的胰岛素可放在常温下，若室内温度已大于30℃应放在冰箱中冷藏。糖尿病患者外出时尽量把胰岛素放在保温盒中随身携带，不能放在汽车中。
温馨提示
糖尿病患者在夏季应勤监测血糖，根据血糖监测结果听从医生建议调整好用药量。另外，夏季运动时间应安排在上午9点之前或下午16点之后，避开中午高热时间，以免引起中暑。此外，糖尿病患者应随身携带糖果或含糖饮料，若出现心慌饥饿和手不停地抖动应高度怀疑低血糖，立即吃糖果缓解。
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