早睡早起|女人中年后，会加快衰老？坚持4个习惯，或能延缓衰老速度早睡早起|肠胃疾病|睡眠质量

如何才能延缓衰老一直是女性朋友非常关注的热门话题。尤其是在过了40岁以后，因为身体素质出现下降且距离绝经期越来越近，很多女性都会因身体衰老而倍感困扰。
其实面对衰老，女性朋友并不需要过度紧张，即使是过了40岁以后，只要能及时做好身体保养并坚持良好的生活习惯，也可以使衰老速度尽量减慢。
下面就一起来了解一下女性朋友具体应当怎么做。

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1、坚持运动
坚持运动是远离衰老最简单也最有效的保养方法，尤其是对在平时工作中经常处于久坐不动状态的女性朋友来说，对于积极运动的必要性一定要提高重视。
通过运动，人体全身的血液循环都可以得到明显改善，这对于促进代谢、增强体质、预防疾病都是非常有帮助的。

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不过女性朋友在运动过程中，一定要注意提前掌握正确的运动方法，并且不可为了追求锻炼效果而长期过量运动，这种做法是非常不利于身体保养的。
时间长了，很可能会导致关节受伤，对于耐力、体力较差且平时没有运动习惯的女性来说，在锻炼初期应尽量以慢跑、瑜伽、散步等较为轻松的体育项目作为主要的锻炼方式。

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2、远离酒精
部分女性在心情不好、压力较大时可能会选择通过大量饮酒来释放压力、改善心情。这种做法是非常不利于身体保养的。
因为酒精的刺激性非常强，经常饮酒会对血管、肠胃和肝脏健康造成很严重的负面影响。
而且对于女性朋友来说，过量饮酒易导致内分泌失调，时间长了，妇科肿瘤的发病几率很可能会因此而大幅升高。

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3、早睡早起
保持良好的作息习惯对于女性保养是非常重要的。如果长期晚睡、睡眠不足的话，会使睡眠质量大幅降低，导致身体过度疲劳，这是很容易引发精神不振和内分泌紊乱的。
所以为了身体健康着想，女性朋友们一定要注意养成早睡早起的好习惯。
一般情况下，建议大家在夜晚10点之前就上床睡觉。对于年轻女性而言，每晚的睡眠时长应保持在8~9小时之间。对于中老年女性而言，每晚的睡眠时长则应保持在7小时以上。

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4、健康饮食
想要保持年轻、尽量延缓衰老，多关注饮食健康是非常有必要的。
尤其是在当下工作节奏较快、生活压力较大的大环境下，很多上班族女性都会忽略饮食健康，经常出现暴饮暴食、过度节食、饮食不规律、饮食结构失衡等不良行为，这是很容易因引发肠胃疾病而导致衰老加速的。
所以在平时生活中，女性朋友一定要注意养成良好的饮食习惯，如按时吃饭、每餐食量尽量遵循七分饱原则、多关注饮食卫生等。

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【 早睡早起|女人中年后，会加快衰老？坚持4个习惯，或能延缓衰老速度】以上是40岁以上女性延缓衰老需多关注的事项介绍。其实无论处于哪一个年龄阶段，只要积极做好身体保养、及时关注身体健康，那么都是可以有效减缓衰老速度的。
因此面对衰老问题，女性朋友一定要摆正心态，既不要因衰老而过度恐慌导致陷入养生误区，也不要因衰老而自暴自弃，继续放任不良习惯不管，这些做法都是非常不可取的。