感觉|排便时，总有一种排不干净的感觉？理清4个原因解决烦恼胸闷|发病|心跳|消融|发作|昆明

正常情况下，每个人每天都要排便。每天三次到每三天一次都是正常的排便频率。
排便能反应人的身体健康状况，排便不干净就说明身体健康出现了问题。接下来让我们一起来了解一下排便不干净的原因以及预防和改善方法。

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【 感觉|排便时，总有一种排不干净的感觉？理清4个原因解决烦恼】什么是便秘？
便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。
研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。

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排便不干净有什么原因？
1、不爱喝水
血液循环离不开水，预防排便不畅也离不开水。
不爱喝水就会导致大便在肠道郁结干燥，引起便秘。
多喝水有助于改善大便排不干净的情况。
2、肠道菌群失调
肠道中有很多有益的菌群，这些菌群的存在使得消化，能够顺利的进行。
如果肠道内菌群失调就会导致消化不良，从而引发便秘。

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3、饮食上不注意
饮食上如果不注意也会引发便秘，比如说经常吃一些辛辣刺激的食物，导致身体上火了就会大便干燥。所以日常生活中一定要多吃一些水果蔬菜，多补充维生素和水分。另外粗纤维的食物也要多吃，可以有效的预防缓解便秘。
4、排便习惯不好
排便习惯不好也会引起便秘，如果来了便意却迟迟不去排便，使劲憋着，就会使系统发生迟钝的现象，以后能排便了也会排的很困难。
应该如何预防和改善便秘？
1、多喝水
每天都要补充适量的水分，专家说每天需要的水分大约是1500毫升到2000毫升，因此要喝够足量的水。另外如果已经出现了便秘的症状，应该在每天早上清晨起来空腹喝两大杯水，并且要大口大口的一口气喝完，可以有效的缓解便秘的症状，使自己不再那么排便困难。
2、饮食上加以注意
为了预防和改善便秘一定要清淡饮食，多吃水果蔬菜。另外还要多吃一些富含粗纤维的食物，比如芹菜、豆角等。
3、按摩腹部
每天晚上睡觉之前，双手搓热，以肚脐为中心，顺时针的按摩腹部，对改善便秘有非常好的效果。

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排便排不干净，一般要考虑便秘的可能，要在日常生活中改掉那些容易便秘的坏习惯，注意饮食和运动，多喝水，只有这样才能够摆脱便秘的困扰。
便秘的危害
1、肠道功能紊乱
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。

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2、让人变丑
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，
不利于减肥，也可能会导致大肚腩。
3、影响大脑功能
便秘竟然还会影响大脑？是的，便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，
引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
来源：高质量生活家