脖子酸|广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲！这些细节要注意…… 诊断|病例|上海|流行病学|实验

近日，刚刚高考完的小邹发现，学习久坐后常常出现腰痛、颈发酸等症状，酸痛情况还逐渐严重。
因腰痛、脖子酸等症状到广医三院就诊，检查发现脊柱严重侧弯，问诊发现竟然是因为其睡眠姿势不对。

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X光片显示，小邹的腰椎向右侧弯、旋转，脊柱也向右发生明显侧弯。医生建议，入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，平时也可以进行游泳、跑步等双侧平衡的运动，对预防脊柱侧弯、驼背有很好的效果。
医生指出，想保护脊柱和颈椎，睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头。
以下这些小诀窍快快学起来：
【 脖子酸|广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲！这些细节要注意……】仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人，可用被子把自己裹起来，这在一定程度上能限制自己的活动。

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侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

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综合：广东广播电视台《今日最新闻》、广州日报
来源:羊城晚报金羊网