少女|18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲!警惕这些信号,4招教你呵护脊柱

近日,刚刚高考完的小邹发现,学习久坐后常常出现腰痛、颈发酸等症状,酸痛情况还逐渐严重。X光片显示,小邹的腰椎向右侧弯、旋转,脊柱也向右发生明显侧弯。
医生建议,入睡时应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则,平时也可以进行游泳、跑步等双侧平衡的运动,对预防脊柱侧弯、驼背有很好的效果。
话题#广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲#迅速登上热搜,有网友分享了自己因睡姿不对导致脊柱侧弯的经历,许多网友纷纷表示“中枪”,发现自己也存在不良睡姿的情况。
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医生指出,想保护脊柱和颈椎,睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头,以下这些小诀窍快快学起来:
1.仰卧时,可以膝部下垫枕头,能帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人,可用被子把自己裹起来,这在一定程度上能限制自己的活动。
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2.侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。
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上班时,长时间盯着电脑码字。下班后,窝进沙发里低头玩手机。你是否经常感到腰酸背疼、颈肩麻木?这是脊柱正在发出“报警”信号!哪些姿势最伤脊柱?呵护脊柱有哪些小妙招?实用脊柱保养手册,给你的脊柱“松松绑”!
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来源:北京晚报微信公众号|采访人员 陆琪
北京晚报(ID:wxbjwb)综合:广州日报、@今日最新闻官方微博、人民日报、网友评论
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