缓解|隔离期间缓解焦虑试试这“五个一” 症状|宁波市政府新闻办|北仑区

大河网讯（采访人员范昭马绍坤杨鑫阳）疫情期间倡导居家不外出、不串门、不聚集，为全市疫情防控作贡献。但是长时间的封闭隔离也会带来焦虑情绪，如何缓解焦虑？不妨试试这“五个一”。
1、制订一个计划：安排好每天要做的事情，保证规律的饮食和睡眠。
2、培养一种爱好：比如看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
3、找到一种支持：跟家人一起做家务和聊天，聊天主题丰富，不止聊疫情。没和家人住一起的可以通过视频、电话的方式和家人或朋友保持联系。自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。
4、进行一项锻炼：定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动，可以使用运动或健身App和朋友一起远程锻炼。
【 缓解|隔离期间缓解焦虑试试这“五个一”】5、思考一些体验：思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

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