冰糖|立秋后，记得多喝这一道甜品，清甜滋润防秋燥，家人都爱喝南瓜|蒸菜|百合

【 冰糖|立秋后，记得多喝这一道甜品，清甜滋润防秋燥，家人都爱喝】不知不觉中，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
哈喽~很高兴与你们见面。我是阿九，一个实实在在教你学做菜的美食博主，伸出手指点点“关注”，让我来做你的美食参谋。

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立秋后，南瓜长得正俏。不应时节吃一点，错过真是可惜了！每回买来老南瓜，我都挨个尝做法。一周下来，少不了三四顿地吃南瓜，有做蒸菜，有做甜品，有做炒食，有煲成粥，一个大大的南瓜，多种吃法多花样。
南瓜的口感，特别香糯，颜色亮丽，也特具有秋收的色彩，立秋吃它，很应时节，很应景。

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南瓜营养，更是一道养胃润燥的美食。秋季吃南瓜，适合加点百合放一起，做成甜品，清润甜口好消化，养胃防秋燥，简单又营养，家人们都很爱喝。4元煮一锅，喝绿豆汤都不如它，常喝很受益。

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南瓜冰糖百合汤——适合秋季的润燥甜品
食材及成本：本地南瓜一斤（2元钱），鲜百合2颗（2元钱），冰糖少许，枸杞少许，清水适量（做出来大概有三大碗，午后甜品一人一碗刚刚好）
第一步：南瓜去掉皮，去掉瓜子洗干净，切成适中的小方块备用。
? ? 做甜品的话，南瓜皮和瓜子会影响口感，所以要把它们给去掉，但南瓜瓤可以留下，它会使南瓜糖水更香浓。

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第二步：将南瓜放入到养生壶，加入适量清水，再把壶子放到加热座垫上，启动甜品功能烧煮开。
? ? 现在许多人家里都有购买一个养生壶，用来炖煮燕窝银耳都非常方便，甜品功能默认是烹饪1个钟时间，那么就先放南瓜炖煮半个钟。

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第三步：鲜百合冲洗去泥沙，用剪刀剪去有锈迹的部位，再给撕成小花瓣，清洗干净备用。
? ? 鲜百合我是网上买的，真空包装差不多是1元就有一小颗，有一点锈迹，但不影响食用，清洗干净再剪掉就可以了，口感特别的糯，味道也特别清香，比干百合确实要好吃多。

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第四步：炖煮到一半程序，再加入鲜百合，放适量冰糖调味。
? ? 鲜百合一般煮个10分钟左右就好了，但因为用的是养生壶，柔炖不容易煮散，所以我就早一点放了，早一点下冰糖也更容易入味。

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第五步：程序差不多结束，再加入洗干净的枸杞作点缀，这样一道简单营养的南瓜百合润燥糖水就制作好了。
? ? 枸杞在很多糖水做法中都有运用到，它具有很好的一个滋补效果，和百合搭配还可以起到清热除烦的作用。

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出品图：金黄灿烂的南瓜肉，搭配白润似玉的百合，这样炖煮出来的营养甜品，看着是不是很有食欲呢？赶紧做一份尝尝~

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——阿九的絮叨——
南瓜和百合是绝配，立秋后要常吃，去燥热，滋补养胃不上火！除了上面所介绍的煲煮做法，南瓜百合还可以直接做蒸菜，或是做成“蒸甜品”来吃。蒸菜就是原味蒸，蒸甜品就是加点冰糖或蜂蜜、桂花蜜等甜味料，蒸出来确实也是一道不错的美味，喜欢的朋友快抓紧试试吧！
最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在立秋到来的这段时间，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！